<ずぼらヨガ>のポーズを3つの中からチョイス。今回は、“リフレッシュ”ポーズを阿佐ヶ谷姉妹とともにご紹介します。
2．右手を左手と体の間にくぐらせ…
3．くぐらせた右手を床に滑らせながら、右側のこめかみを床につける。右側の肩から腕もべったり床につけ、腕は胴体に対して直角に伸ばす。
4．左手を、左耳の真上に伸ばすイメージで、遠くに伸ばす。お尻を高くしながら深呼吸をし、20秒キープ。反対側も同様に。
崎田ミナさん イラストレーター、マンガ家。著書に『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』（MdN）が。またウェブ「gooいまトピ」で連載も。
田中千哉先生 「for.R整体院」院長、カイロプラクター、整体師。崎田さんの著書『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』の監修を務めた。今回は、各ヨガポーズのどこが体幹に効くのかを、解説をいただいた。
あさがやしまい 右・渡辺江里子さん、左・木村美穂さん。姉妹と名乗っているが、本当の姉妹ではないお笑いコンビ。著書に『阿佐ヶ谷姉妹の のほほんふたり暮らし』（幻冬舎）が。
江里子さん・トップス￥13,000（suria／インターテックTEL：050・3821・2953） アラジンパンツ￥13,000（Juana de Arco TEL：03・5766・8520）
美穂さん・トップス￥12,000（suria／インターテック） アラジンパンツ￥13,000（Juana de Arco）
※『anan』2018年10月24日号より。写真・内山めぐみ スタイリスト・白男川清美 イラスト・崎田ミナ
（by anan編集部）
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