日本ビューティーフード協会代表理事の鈴木梨沙です。しっかり寝ているのに疲れが取れない…こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？疲れが取れない原因は睡眠の質のほかに足りない栄養を補えていないことが挙げられます。そこで、今回は疲労回復に効果的な食材をご紹介いたします。
実はエナジードリンクを飲まなくても、エナジードリンクが謳っている疲労回復効果は、食事で簡単にとることができます。
例えばビタミンB1をとると良いことは上記でお伝えした通りですが、他にも「タウリン」という成分はタコの刺身1皿で得ることができます。
「タウリン〇〇グラム配合」というキャッチコピーを耳にすると、なんだかすごいもののような気がしますが、このタウリンはタコやイカ、カキ、ホタテなどの海産物に多く含まれている栄養素です。
そのため、たいていのエナジードリンクで謳われている1本分のタウリンの量は、タコなどの刺身を1皿食べるだけで簡単にとれてしまう量です。
もしあなたが疲労回復のためにエナジードリンクにお金を使っているなら、そのお金をぜひ、食事に回して欲しいです。
食事で吸収することによって効率よく疲労回復のための栄養が補えますし、食生活も充実しますし、仕事のパフォーマンスもあげることができますよ。
疲労回復におすすめの食材、いかがでしたでしょうか？手軽に取り入れて食生活から疲労回復をねらいましょう！
