自己流は卒業！ビタミンC取り入れ方を知って、ゆらぐ季節も美肌を死守！［可愛いの基本ビューティ］

ニキビ、肌荒れ、くすみ……、さまざまな肌悩みの面倒をまるっと見てくれるビタミンC。その機能と効果的な取り入れ方を知って、ゆらぐ季節も美肌を死守しちゃおう！

塗る＆飲むのWアプローチで無敵の肌に！

ニット¥7500／eimy istoire ルミネエスト新宿店　スウェット￥11000／ムシンサジャパン（Mardi Mercredi）　ワンピース￥15400／レインボーシェイクプレスルーム（RRR SHOP）　パンツ¥9900／Rustal　靴￥15290／RANDA　靴下／スタイリスト私物

美の底力を引き出す！

ビタミンC美容Q&A

Q ビタミンC美容液は素肌にじか塗りしたほうがより効きそう……！
A 自己流は×。化粧水で保湿した後のほうが成分が浸透します

「導入美容液なら問題ありませんが、化粧水で保湿後、肌が柔らかくなった状態のほうが美容成分が届きやすくなります。これはビタミンCに限らず、他の成分にもいえること。商品ごとに推奨されている使用方法に沿って使うようにしましょう」（貴子先生）

Q 敏感肌の人には刺激が強そう
A 丁寧に保湿してから取り入れると◎

「花粉症などで肌のバリア機能が乱れていたり、赤みや熱がある状態だと刺激になることも。ヒリつきなどを感じたら、まず保湿の強化を。敏感肌向けのビタミンCコスメを選ぶのも◎」（貴子先生）
敏感肌を考えた設計。
a ４種のビタミンC誘導体を配合した美容液が、洗顔後の肌をほぐしながら浸透。
オンリーミネラル Nude ファースト C ブースト 45ml￥4800／ヤーマン
b メイクの邪魔をしないサラサラ質感。防腐剤や香料は不使用。
フーミーモイストVCローション 250ml￥2420／Nuzzle

Q ビタミンCは体から抜けやすいって本当？
A 体に蓄積しないので小分けに飲むのがGOOD
「ビタミンCは水溶性なので、たくさん摂取しても蓄積せずに体外に排出されます。そのため一度にたくさん飲むのではなく、３〜４回に分けて摂取するのが効果的。美容効果を求めるなら１日1000mg必要といわれていますが、ストレス値が高い人はビタミンCの消費量が多いので１日2000mgを目安にとってみて」（貴子先生）

Q その他のビタミンとの関係は？
A A、B、D、E。どれもビタミンCとの併用は効果的！

「肌のターンオーバーを整えてニキビを抑制するビタミンA、腸や皮膚の免疫を改善するビタミンD、皮膚粘膜の代謝を高めるビタミンB、抗酸化や血流循環を高めるビタミンEは、それぞれビタミンCとあわせて取り入れるのがおすすめです。ビタミンCとの相乗効果で、それぞれの働きがよりスピーディに肌に届き、肌がなめらかに整うのを実感できるはず」（貴子先生）

Q 朝ビタミンCをとるとよくないって聞きました
A NO！むしろ朝飲むのはおすすめ！
「柑橘系の果物に含まれる＂ソラレン＂が紫外線を吸収する性質があるため、ビタミンCにも同様の作用があると勘違いされることがあるのですが、誤った情報。ビタミンCは紫外線による活性酸素の産生を抑制してくれるので、朝のケアでも積極的に取り入れるべき成分。コスメも同様に、朝晩使用して問題ありません」（髙田さん）

Q サプリの選び方は？
A ＂飲みやすさ＂ファーストが継続のコツ
「パウダーやリキッド状のものは吸収率が高い傾向にあり、粒状のものは飲みやすいという利点はありますが、自分のライフスタイルや好みに合わせて飲みやすいものを選べばOK！」（貴子先生）

a 液状のサプリ。ビタミンCをリポソーム化し、体内に効率的に届ける。
リポ・カプセルビタミンC（30包入り）￥7776／スピック
b ビタミンCを2000mgも配合。体内に長時間停滞させるタイムリリース処方。
the CB+（30包入り）￥7020／TAKAKO スタイル
c 携帯に便利な錠剤タイプ。コスパの高さも魅力。
matsukiyo LAB ビタミンC with バイオペリン（120粒入り）￥388／マツキヨココカラ＆カンパニー

Q とりすぎたら悪影響がある？
A 排出されるから問題なし
「たくさん飲んでも代謝して尿とともに排出されるので、あまり心配しなくても大丈夫。ただし、過剰にとると消化管からの吸収率が低下してしまうため、無理なく適量を心がけましょう」（髙田さん）

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