コロナに加え、インフルエンザの流行も気がかりな季節。今、ウイルスに負けない体づくりが注目されています。医師であり、ヨガインストラクターの石井先生に免疫力をUPするヨガを教えてもらいました。
【クールダウン：キャット＆カウ】
②～③と同様にキャット＆カウを行う。体の緊張をほどきながら、軽めにゆっくり行おう。
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photo by Shoko Matsuhashi
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【副交感神経を刺激：子犬のポーズ】
⑪四つん這いから、息を吐きながら、胸を床に近づけるように両腕を伸ばす。３呼吸キープ。
photo by Shoko Matsuhashi
【シャヴァーサナ】
⑫仰向けになり全身の力を抜いて目を閉じる。吐く息を長くするように意識して10呼吸。
photo by Shoko Matsuhashi
教えてくれたのは…石井正則先生
医学博士。JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。ヨギー・インスティテュート認定インストラクター。独自の筋膜ヨガメソッドを盛り込んだ『自律神経が元気になる30秒筋膜プリプリ体操』（学研プラス）が12月発売予定。
モデル…広瀬未花さん
東京都出身。モデルとして雑誌や広告等で活躍。ヨガ歴18年。日本ヨガ協会のインストラクターを取得し、現在はイベントなどを中心に活動中。
