「Tシャツの首元がいつも同じ方にずれる」「鏡を見ると左右の肩の高さが違う」そんな“小さな歪み”見逃していませんか？歪みを放っておくと、体に違和感や痛みが生まれることも考えられます。でもいったい体のどこに原因があるのでしょうか？まずは歪みがどこからきているのか3秒で簡単チェック！そして寝たままできる骨盤矯正ポーズで体のバランスを整えていきましょう。
肩の高さが違うと起こりやすい症状とは
「肩の高さが違うくらい、別に気にしなくてもよいのでは…？」と思われる方もいるかもしれません。けれど体は全て繋がっていますので、この“小さな歪み”が肩こり・自律神経の乱れ・腰の違和感、腰痛・O脚など脚の歪み・外反母趾など、全身に様々な症状を引き起こす可能性があるのです。そもそもの体の構造や日々の生活によって体の歪みは誰にでも起こりうること。だからこそ放置せず、こまめな調整を心がけましょう。
原因を3秒でチェック！あなたの歪みは骨盤の上？下？
「よし、じゃあ肩のバランスを整えよう！」と上がり気味の肩をぐいぐい下げたところで、根本的な原因は解決されていません。まずは原因がどこにあるか知ることが大切です。「そうは言っても体のどこに歪みの原因があるのかさっぱりわからない…」そんな時は、まず3秒でできる方法で簡単セルフチェックから始めましょう。
やり方
1.「気をつけ」の姿勢で肩の高さをチェック
肩の高さが左右異なり、斜めになっているのがわかります
2.次に座った姿勢で肩の高さをチェック
✓座っても肩の高さが違う場合：歪みが骨盤より上（上半身）にある
原因として首や背中、腰の筋肉などの左右差が考えられます
✓座ったら肩の高さが同じになる場合：歪みが骨盤より下（下半身）にある
原因として重心のずれや立ち方の癖、お尻の筋肉の左右差などが考えられます
寝たまま伸びるだけ！骨盤矯正ポーズ
皆さんの歪みは骨盤の上下どちらにありましたか？今日は寝たまま伸びるだけの骨盤矯正ポーズをご紹介します。ポイントは自分の歪みがあった部分に特に意識を向けながら行うことです。ぜひ寝る前の習慣に取り入れて、歪みをリセットしていきましょう！
やり方
1.あお向けになる
手脚はリラックス
2.骨盤を右にずらす／右腕をバンザイ
3.右手と右足で引っ張り合う
【息を吸う時】ぐーんと伸びる／【息を吐く時】力を緩める
体がアルファベットのCになるイメージ／骨盤の上下の筋肉をストレッチ
4.反対側も同様に行う
