座りっぱなしの合間に
頑張りすぎの背中が
ゆるむ簡単ストレッチ
デスクワークで集中していると、肩甲骨は動かないまま。腕を後ろに動かして、おさぼり肩甲骨周りを刺激して。
自律神経も刺激できる
背骨アクティブレスト
デスクワークで眠気が生じた時などにおすすめなのがこちら。背骨がしなやかになり、自律神経にもいい刺激が。
首も肩も背中もゆるむ
座ったままねじり
「背中の筋肉は頭を通って眉上までつながっています。背中を動かすと呼吸が深くなり、頭がクリアになりますよ」
歩きやすい脚になる
ぶらぶらストレッチ
「歩く時間が減ったことで、股関節が使われず太ももの筋肉が衰えることに。年齢を重ねると萎縮するので動かして」
MAQUIA 3月号
撮影／彦坂栄治〈まきうらオフィス〉（モデル） ヘア＆メイク／榛沢麻衣 スタイリスト／立石和代 モデル／林 ゆめ イラスト／長谷川まき 構成・文／高見沢里子 企画／髙橋美智子（MAQUIA）
