やみくもにダイエットをするよりも、痩せない原因について考えてからダイエットに取り組むと効率が良いですよね。代表的な「痩せない理由」と、そのタイプに合わせた「食事面での対策」についてご紹介しているので、ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね。
タイプ5：体が冷えている
体が冷えていると、血行が悪くなり、細胞に十分な酸素や栄養素が行き届かず、新陳代謝を活発におこなうことができません。そのため、体が冷えていると代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。
食事面からは、以下のような対策をしてみましょう。
・水分量が少なく、体を温めるといわれている「根菜類」（れんこん、にんじんなど）を食事に取り入れる
・スープや味噌汁を取り入れる
・生姜やシナモンなど、血行促進効果がある食材を取り入れる
・血行を良くする働きがあるビタミンEが多い食材（うなぎ、ナッツ類など）を取り入れる
・血行を良くする働きがある鉄分が多い食材（赤身肉、しじみ、ほうれん草など）を取り入れる
いかがでしたか？
ダイエットに取り組む前に、食生活や体質を振り返ってみると良いかと思います。効率良くダイエットに取り組むために、参考にしていただけると幸いです。
