お腹周りって、ぽっこりと出てしまうのは簡単なのに、元に戻したり、引き締めたりするのはかなり大変です。お腹痩せに効果的で、かつ続けやすいエクササイズをまとめました。
お腹のお肉に効果的な簡単エクササイズ
体の気になる部分の一つ、お腹。なかでもそけい部のお肉は、ニッチな部位ではあるけれど、座ったときはもちろん、水着の季節などとくにモタつきがだらしなく感じがち。ボディメイクトレーナー・横手貞一朗さんのエクササイズを教えてもらいました。
下腹エクササイズ
上体と下半身を引き合うイメージ。そけい部のつけ根にあたる腸腰筋はもちろん、腹直筋、腹斜筋を鍛えることで、お腹まわりの筋肉が全体的にキュッと引き上がり、そけい部の美しいラインが出現。ポイントは、おへその中の力で脚を上げ下げすること。脚は無理せず、いけるところまで下げて。
1. 仰向けに横になったら、頭を起こしておへそを覗き込み、脚は90 度上げる。足首の角度も90度。両脚はピッタリ閉じよう。
2. 息を吸った力で脚を上げ下げ。視線はおへそでキープしたまま、脚を床に近づける。息を吸ってお腹に力が入った状態で脚を下げ、戻したところで息を吐く。これを20回。
横手貞一朗さん ボディメイクトレーナー。「Positive Link Studio」代表。しなやかな体作りに定評があり、女優やモデルからの支持絶大。www.positivelink.jp
ブラトップ￥7,200 パンツ￥14,200（共にルルレモン GINZA SIX TEL：03・5537・5387）
※ 『anan』2018年5月2・9日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・中根美和子 ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・原田ゆか 取材、文・保手濱奈美
※ 2018年5月6日配信
目指せ！ くびれのあるウエスト周り
久々に鏡をみて、いつの間にか寸胴体型になってしまった自分にビックリしたことはありませんか？ お腹痩せは一日では結果が出ません。自分が続けやすいエクササイズをコツコツと繰り返し、スッキリとした下腹を目指しましょう！
