お餅やごちそうをいっぱい食べて、のんびり過ごした正月明け。久しぶりに日常に戻ってみれば、なんだか体は重いし、アゴのラインや全身のシルエットがまずいことに！だけど外食は続くし、ダイエットなんて無理……そんな大人女子は、外食をちょっと変えてみては？今回は、正月太りにお役立ちのヘルシーグルメをご紹介します。
高タンパクのデリプレートで無理なく痩せる／TOTAL FOODS
ダイエットは栄養バランスが大事。特にタンパク質は、十分に摂取しないと筋肉量が減って脂肪が燃えにくくなる他、肌質や髪質が悪くなる場合も。
スポーツジムに併設された「TOTAL FOODS（トータルフーズ）」は、高タンパク質・低脂肪・低糖質の料理を気軽にいただけるレストラン。体作りに励む人のためのメニューだから、ダイエット中でも安心して食べられます♪
看板メニューは、数種類のお惣菜をから選べる「スーパーフードデリプレート」。大豆、鶏肉、海藻、野菜などに話題のスーパーフードを取り入れた惣菜に、玄米ごはんまたは全粒粉のパンが付きます。デリ3種は680円、5種900円、8種1,200円とバリエーションがあるので、おなかの空き具合に合わせて選べます。
肉の代わりにソイミートを使ったドライカレー、食物繊維が豊富な全粒粉を使ったパスタやトルティーヤ、低カロリーのスイーツやプロテインドリンクなど、ラインナップは多彩。
六本木駅1C出口からすぐ。平日は23時まで営業していてテイクアウトもできるので、会社帰りでも通いやすいのが魅力。きちんと食べながら、無理なくスリムなボディを目指したいですね。
住所：東京都港区六本木6-4-1 六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザ B2F
電話番号：03-5414-1877
営業時間：月～金10:00～23:00（L.O.22:00）、土日祝10:00～21:00（L.O.20:00）※フードは連日11:00から
定休日：なし
最寄駅：六本木
生or低温調理の食材で体調を整える／レインボー･ローフード
野菜中心のヘルシーな食事で体調を整えたいけど、サラダ以外も食べたい！そんな人にオススメしたいのが「レインボー･ローフード」です。
同店では生野菜をたっぷり使ったサラダにスムージー、ラップサンドやタコライスなどの料理を提供しています。肉や魚といった動物性の食材は一切使わず、ソイミートや米粉などを利用しているのも特徴です。
コンセプトは店名にもある“ローフード”。生か、あるいは48℃以下で加熱した食べ物のことで、食材の酵素を生きたまま取り入れることで体調の改善が期待できるんだそう。
恵比寿駅西口から徒歩2分。自然光の入る店内は南国風のナチュラルな雰囲気で、ハワイアンミュージックが流れています。雑居ビルの中にあるとは思えない空間で、くつろぎのひとときが過ごせます♪
看板メニューは、ナッツや海藻で作ったパテが美味しい「あん肝風ロール寿司」（1,512円）。加熱しないと食べられない米の代わりに、レタスが使われています。具がぎっしり詰まっているのと、食物繊維の豊富な野菜はしっかりかむ必要があるため、見た目以上にボリューミーで満腹になると好評です。
菜食に興味のある人はもちろん、そうでない人も気軽に入れるお店です。
レインボー･ローフード
住所：東京都渋谷区東3-17-14 クリスティエビス8～9F
電話番号：03-6412-8689
営業時間：ランチ11:00～14:30、カフェ14:30～17:00
定休日：日・月曜
最寄駅：恵比寿
まとめ
ヘルシーでおいしい外食グルメ。定期的に通えば、ダイエットだけでなく食生活の改善にもつながりそう♪便利なお店を上手に利用して、美味しく楽しく正月太りを解消してくださいね！
取材・文／佐々木志野
※2018年1月4日時点の情報です。情報、内容等は変更になる場合があります。
※価格は全て税込です。
