インナーケアを知り尽くした美プロが、今の自分にいちばん“しっくり”くるものとは？ 美容ライターの長田杏奈さんは、頑張りすぎによる体の不調をいたわるお助けアイテムをいくつか常備。
徹底した冷え対策＆エネルギーチャージでアップダウンしないカラダへ
「頑張りすぎるとガクッと体調をくずして、寝込んでしまうので、なるべく一定の状態を保つのが日々の目標。昔は自分のカラダに鞭打って、しんどいときは漢方の元気玉みたいなものをかじって乗り切るという生活をしていましたが、それでは結局身を削るだけ。私の元気のバロメーターはカラダの冷えなので、寒気を感じたら、その日のお仕事は終了の合図。無理せず寝るようにしています。それとともに冷やさないカラダづくりを徹底。そしてパワーをつけるため、ピラティスや歩くなどの週1回の運動や、毎日の青汁＆プロテイン生活を継続。また、脳へのエネルギー不足はMCT、自律神経の乱れにはCBDを補い、日々アップダウンする自分の波とのバランスを整えています」
＋αの効果も期待できるおやつ代わりとPMSケアのブレンドティー
（左から）「コラーゲンやカルシウム、そしてエクオールが配合されたゼリー。将来の美と健康の対策を、手軽にできるのが嬉しい」。エクエル ジュレ 100g ￥270／大塚製薬 「生理前後のゆらぎに」。マリエン ウーマンブレンド ティーバッグ 30個入り ￥4430／マリエン
新陳代謝を促す酒風呂で全身ポカポカ
「アミノ酸やビタミンを豊富に含む、化粧水にもなる純米酒。入浴剤代わりに使うと、浄化されたようなスッキリ感が」。純米酒 すっぴん 200㎖ ￥548／福光屋
オーバーヒートした自律神経をカームダウン
「好奇心が爆発してしまうと、寝るのも忘れて没頭してしまうので、それを落ち着かせてくれるCBDのグミ」。4U アミュレット グミ 30粒 ￥4180／かならぼ
ゆらぐ日に優しく寄り添うCBD入浴剤
「CBD配合で、ゆらぐ気分を落ち着かせてくれる。香りや見た目も素敵なので、友人へのプレゼントにも最適」。CBD バスボム Fem 50㎎ ￥1430／アンベンド
選び抜いた美味しい青汁とプロテインが朝の日課
「カラダの酸化が気になり、クチコミをもとに15種類ぐらいの青汁をお試し。その結果、自分にいちばん合っていたのがiHerbで購入したエナジーグリーン。マルチプロテインと混ぜて飲めば美味しいし、カラダや肌のしぼみを取り戻せる感じ」。（左から）マルチプロテイン 塩抹茶 240g ￥3480／マルチプロテインショップ パラダイスハーブ ORAC エナジーグリーン／私物
蒸気でじんわり温める天然素材のホットピロー
「寝るときや仕事中にチンして抱えています。蒸気で温めるタイプなので、低温ヤケドにもなりにくく安心」。玄米カイロ・全身用 大 ボタニカル ￥6380／COCOFA
本気で貧血対策ができる信頼＆実績の医薬品を
「生理中は鉄分補給をして、貧血対策。サプリではなく、長年実績のある医薬品にするところが私的こだわり」。ファイチ（第二類医薬品） 60錠 ￥1650／小林製薬
頭がぼんやりするときはMCTオイルでエネルギーチャージ
「今までは脳のエネルギー不足を補うときは甘いものに頼っていたけれど、最近はMCTオイルへスライド。健康的に頭がシャキッ！」。（上から）仙台勝山館 MCTパウダー 抹茶ラテ 150g ￥2160・同 MCTオイル＋DHA・EPAサプリメント 120粒 ￥2246／勝山ネクステージ
撮影／橋口恵佑 取材・原文／谷口絵美 ※BAILA2022年7月号掲載
