今月は、お腹周りを鍛えるエクササイズをご紹介。
お腹の筋肉はウエストを細くするだけでなく、姿勢を保つことや内臓の位置を引き上げるためにも必要＆大切な筋肉なんです！
でも、日常生活でお腹を意識することは少なく、気づけば姿勢もダラリと崩れていたり……。
今回ご紹介する腹筋運動は、シックスパックの腹直筋(ふくちょくきん)だけでなく、腹斜筋(ふくしゃきん)や腹横筋(ふくおうきん)、また腸腰筋(ちょうようきん)にも働きかける内容です！効率的にウエストを絞って、姿勢改善も目指しましょう！
2. 息を吐きながら、両足をさらに持ち上げ、わき腹の筋肉を働かせて！
3. 最後は片手を持ち上げて、バランスチャレンジ！
②の足上げを5〜7回行い、最後に③にチャレンジ！
反対側も同様に行いましょう♪
女性も腹筋周りの筋トレを習慣化すると◎
きつくないエクササイズを継続して、腹筋を鍛える＆脂肪を落とすことができれば、ぽっこりお腹もすっきりするかも！
運動をして無理なく健康的に痩せたいと思っている方、姿勢が気になるという方も、ぜひ挑戦してみてくださいね！
※負荷の高い腹筋エクササイズは、産後直後の方は控えるようにしてください。
◆フィットネスインストラクター Alyssa
BASI pilates comprehensive instructor/Animal Flow Instructor
大手スタジオを退職後、介護のいらない老後・健康寿命の大切さを広める活動に専念。
横浜を中心としたマシーンピラティスのレッスンおよびオンラインとリアルを併合した新しい形のフィットネススタジオ「WORKOUT COMMUNITY（https://workoutcommunity.jp/）」でオンラインレッスンを担当している。
Instagram @my_your_movement_
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