2. 息を吐きながら、両足をさらに持ち上げ、わき腹の筋肉を働かせて！
3. 最後は片手を持ち上げて、バランスチャレンジ！
②の足上げを5〜7回行い、最後に③にチャレンジ！
反対側も同様に行いましょう♪
女性も腹筋周りの筋トレを習慣化すると◎
きつくないエクササイズを継続して、腹筋を鍛える＆脂肪を落とすことができれば、ぽっこりお腹もすっきりするかも！
運動をして無理なく健康的に痩せたいと思っている方、姿勢が気になるという方も、ぜひ挑戦してみてくださいね！
※負荷の高い腹筋エクササイズは、産後直後の方は控えるようにしてください。
◆フィットネスインストラクター Alyssa
BASI pilates comprehensive instructor/Animal Flow Instructor
大手スタジオを退職後、介護のいらない老後・健康寿命の大切さを広める活動に専念。
横浜を中心としたマシーンピラティスのレッスンおよびオンラインとリアルを併合した新しい形のフィットネススタジオ「WORKOUT COMMUNITY（https://workoutcommunity.jp/）」でオンラインレッスンを担当している。
Instagram @my_your_movement_
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骨盤体操 【産後ダイエット】簡単エクササイズで骨盤ケア＆体型戻しに挑戦！産後太りや体型変化が気になりながらも、家事育児でなかなか時間が取れない＆運動不足を感じているママ必見！運動専用の器具など特別な道具は不要！簡単にできるエクササイズで体型戻しに挑戦してみませんか？骨盤ケア(骨盤底筋を鍛えたり骨盤戻しをすること)で、ダイエット効果も期待できますよ♡寝る前や起きてからなど、寝ながら効率よく体操する方法を3つご紹介します！
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腰痛持ちの女性のイメージ 産後の歪み対策やダイエットに有効活用♪骨盤矯正ショーツおすすめ10選お尻まわりのシルエットが気になっていたり、産後や姿勢の悪さで骨盤の歪みを直したかったり、腰痛対策をしたかったりで、骨盤矯正アイテムをお探しでしょうか？そんな方には、気軽に使えるショーツタイプがおすすめです。でも、いろいろな商品があって、効果もさまざまなので、どれを買うべきか悩んでしまう方も少なくないのでは？ここでは、おすすめの「骨盤矯正ショーツ」をダイエットや腰痛対策、体型戻しといった目的別にご紹介します。
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