正月太り解消させるために運動と合わせて「行っておきたいこと」とは？
正月太りを解消させるためには、運動と合わせて行っておきたいことがあります。それは、「生活リズム」の改善です。つい食べすぎてしまう背景として、生活リズムの乱れが考えられるからです。
生活リズムが乱れてしまうと、睡眠不足による食べすぎを引き起こしてしまう恐れがあります。
睡眠不足になると、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌量が減り、逆に「グレリン」と呼ばれる食欲を高めるホルモンの分泌量が増えてしまうことから、食欲が増大してしまいます。
そのため、正月太りの原因の一つである食べすぎを解消させるために、生活リズムの改善も必要と言えるのです。
朝、起きたらカーテンを開けて朝日を浴びたり、朝食をしっかり食べたりするだけで、体内時計のズレを修正することができるので、生活リズムを改善することができます。
「正月太りは短期間で解消できる」って本当？！
今回は正月太りに悩まされている方に向けて、正月太り解消に効果的な運動法をお伝えしました。
正月太りは、短期間で解消させることができると言えます！
なぜならついたばかりの脂肪は水分が多くて柔らかいため、比較的落としやすい状態にあるからです。また、短期間で急激に増えてしまった体重は、脂肪というよりも水分が溜まった「むくみ」による可能性も考えられるので、短期間で解消できると言えます。
短期間で増えた体重を落とす際のポイントは、増えてしまった日数をかけて落とすようにすることです。例えば1週間で3キロ増えてしまった場合は、1週間かけて3キロ落とすようにします。
できるだけ早めにダイエットに取り組んで、正月太りを「なかったこと」にしてくださいね！
