デスクワークが増えた人や、運動する機会が少なくなったという人は要注意！ お尻の筋力が低下し、四角く垂れたピーマン尻になっているかもしれません。お尻の位置が下がったピーマン尻は、脚が短く見えたり、タイトな服を着た時に下半身がもたついて見える原因にもなります。今回はお部屋でゴロゴロしながら実践できる、ピーマン尻解消のためのワークを3つご紹介します。
ハムストリングスを鍛えるワーク
①うつ伏せに寝転がり、クッションやタオルなどを恥骨の下に置きます。両脚の内側をピッタリと揃えて膝を曲げましょう。この時、なるべくぐっと膝を曲げてかかとをお尻に近づけます。もも裏の筋肉が伸びているのを感じましょう。
photo by HINACO
②かかととお尻の距離を近づけたまま、膝を上げ床から離します。
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【最後に】特にお尻のくぼみが気になる方向け
お尻の横側のくぼみが特に気になるという人は、【股間節の可動域を広げたい人必見】鍛えるべきは「お尻の筋肉」！キツくない脚パカストレッチ の記事のストレッチも合わせて行ってみてくださいね。
