毎日がもっと楽しくなる！朝型ミニマリストが実践する「モーニングルーティン」

早起きを始めるタイミングは、夜明けが早い夏にチャレンジするのがオススメです。

冬のように寒くてベッドから離れられない、なんてこともありません。

カーテンを開けた状態で寝ると陽の光で自然と目覚めることができ、アラームで起きるよりストレスが少ないです。

当たり前ですが、睡眠時間が少ないと眠くて起きられません。

5時に起きるなら22時には布団に入るようにし、夜の過ごし方も変える必要があります。

楽しいと思えることがないと続かないものです。

読書をする・コーヒーを淹れる・美味しいものを食べるといった早起きしたいと思える朝の楽しみを作りましょう。

意思の力だけに頼るのは難しいです。早起き仲間を作り継続しなきゃいけない環境を作るのが効果的です。

起きたら連絡し合ったり、SNSで報告したりするといった、他人の目を入れることでサボりにくくなり、ひとりでは続かないことでも、誰かと一緒にすることで続けやすくなります。

自然光や起床時間に合わせて徐々に明るくなる照明で起きます。

朝起きたらすぐにトイレに行くのでそのついでに掃除をします。

座り仕事なため運動不足解消に15分ほど散歩をしています。

ラジオや好きな音楽を聞きながら身支度をします。

頭に思い浮かんだことをつらつらとノートに書いていきます。

昨日の出来事や嬉しかったこと嫌だったことなどを書き出しています。所要時間は15〜30分ほどです。