［太ももとお尻の境目が消えた!?］脚を上げ下げするだけ！ぷりっと上がった美尻を取り戻す簡単ヨガ

若い頃はお尻がキュッと上がって後ろ姿も特に気にならなかったのに、年齢を重ねるにつれてお尻のたるみが気になりだした、という人はいるのではないでしょうか？　お尻と太ももの境目がなくなると、お尻の形もボテっとします。今回は、立ったまま脚を上げ下げするだけ！　簡単だけど効果抜群のお尻ストレッチを紹介します。

どうしてお尻はたるんでくるの？

運動量と筋肉量が減って脂肪量が増加するから

忙しい毎日を過ごしているとなかなか継続して運動をすることが難しくなってきます。しかし、筋力は使わなければその能力が不要とみなされ、日ごとに衰退していきます。

実際、女性の平均筋肉量は、20代で約39％、30代で37％、40代で33％、50で40％、60代で26％と、年齢を重ねることに低下しています。筋肉が減ってくるとそこを埋めようとするのは脂肪。その結果、脂肪量が増加し、お尻と太ももの境目も消え、どことなくボテっとした印象になってしまいます。筋肉や張りのあるお尻を維持するためにも、意識的に筋肉を使うことが大切です。

日常のくせで骨盤周りの筋力が偏るから

日常の習慣によってお尻の形が変わってきてしまう、ということもあります。皆さんの座り方のくせはどうでしょうか？　片方の脚ばかりで脚を組むことが多いと、片方のお尻にばかり重心がかかります。さらに、脚を乗せている方のお尻回りは伸びますが、下になっている方の脚はまったく伸びることがなく、そこでも左右に違いが生まれてしまいます。脚を組むくせが治らないという場合は、定期的に脚を入れ替え、体重のかけ方や筋力を均等に使うようにしましょう。