【ファスティングの注意点④】効果が出やすいスケジュールを組む
3〜10日間かけて行うファスティングは、短期間で何度も繰り返し行うのは避けましょう。断食によって省エネモードになった体が元に戻るのには2週間程度かかるため、しっかり回復する前にまた断食をしてしまうと、代謝を低下させてしまう可能性があります。
また、女性の場合は生理後1週間〜10日頃からスタートするのがおすすめ。それらを踏まえると、1度ファスティングしたあと再度行う場合は、期間を2カ月ほど空けるのがよいでしょう。
【ファスティングの注意点⑤】体調を優先し、無理に行わない
病気にかかっているときや、妊娠・授乳中はファスティングを行ってはいけません。ファスティング期間中に風邪などをひいてしまった場合も中断してください。また、貧血傾向にある人はすぐにファスティングを開始せず、まずは貧血を改善する食生活を心がけて体調を整えた上で行うようにしましょう。
ファスティングのやり方に不安がある場合は自分ひとりで無理をせず、医師や専門家に相談しながら進めてくださいね。
６．ファスティングは正しいやり方で効果が最大化！
「血液をキレイにする」ことができるファスティング。ダイエット効果だけではなく、冷えやむくみの改善、肌荒れ改善、アンチエイジングなど、体にも心にもあらゆる良い効果をもたらしてくれます。
特に女性には酵素ドリンクなどで糖を補いながら、3日〜1週間ほどかけて行うジュースファスティングがおすすめ。手軽に始めるなら、1日ファスティングでも内臓を休めてリフレッシュすることが可能です。
体の健康だけではなくメンタルの安定にもつながるファスティングは、年齢問わずチャレンジしやすい健康法。正しいやり方を知って、効果的なファスティングにチャレンジしてみてくださいね。
写真提供／PIXTA 取材／haru 編集／永見 理
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