多くの女性が憧れるくびれ。今回は、くびれゼロだった私が、たった一つの運動だけでくびれを作った方法をお伝えします。
くびれができない身体の特徴
くびれができない人には、理由があります。まずは下記をチェックしてみましょう。
・脂肪が多い
・脂肪が硬い
・背中が硬い
・猫背
・側屈が苦手
一つでも当てはまる場合は、くびれができにくいタイプかもしれません。ちなみに、実際にくびれがなかった当時の私は、すべての項目に当てはまっていました。
photo by Mizuki Nagasawa
くびれを作るための「側屈ストレッチ」
①楽な姿勢で床に座り、片手を高く持ち上げて真横に倒します。
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②上げた手を斜め前に伸ばし、なるべく遠くの床につけます。伸ばした手と腰と背中が伸びているのを感じましょう。
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③①に戻り、ゆっくりと起き上がります。反対も同じように行いましょう。
④立ち上がって、同様に①〜③を行います。手を真横に倒す際、手が顔から離れないように気をつけましょう。体も同様に、前や後ろに傾かないよう、できるだけ真横に倒してください。
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⑤反対も同じように行いましょう。
そのほかのストレッチは動画で紹介しています。
今回はお腹の横側を柔らかくするストレッチをご紹介しました。くびれ作りには段階があります。私がくびれを作った方法をもっと知りたい人は、たくさん動画をアップしているので、ぜひご覧ください。
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自信とキレイを手に入れるダイエット/楽やせ美身術創始者 長沢美月(@mizuki_yoga_)がシェアした投稿
