Q.ブラジャーの横から溢れる脇肉をなんとかしたい
A.バッグを持つときに脇を締める！
「脇の筋肉も普段使っていないので脂肪がたまります。バッグを肩にかけて持つとき、脇に挟んでつぶす動きをこまめに行うと引き締まります」（植森さん）
Q.オーバー40になっても 太らないための食事のポイントは？
A.たんぱく質の摂取量を増やしましょう
「40過ぎて無理な食事制限をすると、やつれてしまうのでNG。しっかり食べて必要な栄養を摂ることがポイント。特に筋肉の材料になり、代謝アップに欠かせないたんぱく質は毎日、自分の体重（kg）×1gは摂りましょう。また、炭水化物とお酒をどちらも多く摂っていると太るのでどちらかを控えめに」（植森さん）
Q.昔に比べて姿勢が悪くなってきたような……
A.壁に体をつけてこまめな姿勢チェックを
「加齢とともに筋力が衰えると姿勢も崩れやすくなります。改善するには歯磨きタイムなどに壁を使って下の図のような方法で姿勢を正して。姿勢を支える筋肉が鍛えられます」（植森さん）
頭、肩の後ろ、かかとを壁につけ、背すじを伸ばし背中全体を壁に押し付ける。壁につかない部分があったらつくように意識。
MAQUIA 3月号
イラスト／リバー・リー〈Softdesign〉 取材・文／和田美穂 構成／火箱奈央（MAQUIA）
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