［ゆらぎ肌にできること〈まとめ〉］おすすめケア＆コスメ集合！いつも不調さんも春先不調さんも必見

若い頃に比べて運動量が減り、代謝が落ちてきたのが肌にも影響を与えていると実感しています。以前よりピリピリと乾燥しやすくなったり、ニキビができやすくなったり、常に何かしらの肌トラブルが顕在。デイリーのスキンケアはなるべく刺激の少ない敏感肌用をセレクト。肌荒れ対策はもちろん、ニキビの原因となる過剰な油分をできるだけ避けています。また食事の見直しで体の中から代謝をサポート。緑黄色野菜、魚などのタンパク質、食物繊維、ビタミンなど、外食ではとりにくい栄養は自炊で補給。鍼に通って自律神経を整える工夫も。

アトピー肌も含めた敏感肌のために開発。高保湿力が持続。アットピースラボ フコイダン保湿ローション 200㎖ ￥6160／ラムズマークス
ヘパリン類似物質HD配合で、肌の保水力を高める。カルテHD モイスチュア ローション（医薬部外品） 150㎖ ￥1980（編集部調べ）／コーセー マルホ ファーマ

保湿しながら肌悩みをカモフラ。フィルナチュラント エクスバリア プロテクトリペアバーム カラータイプ SPF50+・PA++++ 20g ￥3850／ドクターフィル コスメティクス

季節の変わり目にも、乾燥でも、合わないコスメを使っても、ゆらぎのスイッチが入る色々なアレルゲンを抱えています。大人になりホルモンバランスで乱れることも。私にとってはゆらぎ肌は日常なので、症状が出てしまったらすぐに“バリア機能の回復”を最優先。シンプルかつ摩擦レスなケア、肌をふやかさないよう化粧水は少量ずつを重ねづけるなど、経験値で最適なスキンケアを導き出しました。日中の肌を守るためメイクでひと膜つくる、寝不足は避けるといった、トータルケアでゆらぎ対策をしています。

バリアをサポートするキシリトール配合。低刺激処方で敏感なときでも頼りになる。ドゥーエ 化粧水 140㎖ ￥2200／ドゥーエ
バリア機能を強化し、皮膚ヤセを予防する高保湿クリーム。朝＆夜の両方のケアに。TSUDA COSMETICS スキン バリア クリーム 35g ￥6050／ドクター津田コスメラボ

オイルセラムとBBクリームのW機能な下地。SKIND Magic 10 Glow Cream 30㎖ ￥5060／SKIND
天然のミネラルと保湿成分で構成されたファンデーション。石けんでオフ可能。24h cosme 24 ミネラルパウダーファンデセット 01 ベリーライト SPF45・PA+++ ￥4290／ナチュラピュリファイ研究所

バリア機能がもともと弱く、水分が逃げやすい肌タイプ。症状が悪化すると乾燥、赤み、ヒリつきの三重苦がゆらぎ期の特徴だったのですが、昨年くらいからニキビもできやすくなり、ホルモンバランスも関係してきたのかと年齢を感じて悲しくなってきたところです。とはいえ、ゆらいだら水分チャージが大切。化粧水ひたひたのコットンマスクで朝晩ともに念入りにお手入れ。体の中からの潤い不足をケアするべく、最近はお水と白湯をたくさん飲んで、巡りをアップさせることも心がけています。

バリア機能とセラミドケアができる。ドクターシーラボ 薬用ローションスーパーセンシティブEX（医薬部外品） 150㎖ ￥4510／ドクターシーラボ
メイクアップアーティストの松井理加さん開発の肌を健やかに保つシリーズ。SELALY ルミヌ グロウ ミスト ローション 150㎖ ￥ 4950／SERENGATE

日中のダメージを予防するクリーム。外的刺激をガード。カバーマーク トリートメント デイ クリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥8800／カバーマーク（4月1日発売）

合わないコスメを使うと肌が皮むけするほど乾燥します。でもいちばん気になるのは生理前の毛穴詰まりと乾燥。肌測定をしたところ、ニキビやベタつきの原因となるポルフィリン値が鼻のまわりだけ高かったんです。これが鼻まわりにニキビができやすい理由かと納得し、肌全体の保湿ケアと鼻まわりのケアを変えています。ホルモンバランスが肌に影響を与えているので、とにかくインナーケア！　ビタミンＣとＤで代謝をサポートしながら、ゆらぎ期は赤みカバーが得意なコンシーラー中心のメイクで乗り切ります。

コメ発酵液「エフイシイ」を開発。ドクター処方で、ニキビなどを予防。石井クリニック美容研究所 ベーシックローション 150㎖ ￥4950／石井クリニック美容研究所