温めたり、食事が大切なのは知ってるけど……。暑くても、腸にイイことを諦めない！専門家の意見を伺いました。
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目次
教えてくれたのは…石原新菜先生
医師・イシハラクリニック副院長。2人のティーン世代娘のママ。漢方、自然療法などにも長けており、著書は70冊を超える。悩みを相談しやすい親しみやすい人柄が評判！
Q.1 「暑い時期の腸」はどんな状態に？
A. 冷房と冷たい食事で腸が冷えて、機能低下に…… 昔は「暑さによる体調不良」というのが夏の不調の主流でしたが、今は冷房により内臓まで冷えてしまい、便秘・下痢・生理痛・胃もたれなどの症状を訴える人が多いです。
Q.2 夏の腸活、意識することにちがいは？
A. 屋外では熱中症対策、屋内では可能な温活を 秋冬は必然的に暖かい格好をしますが、夏は体を冷やしたいですよね。熱中症対策はもちろん大事なのですが、室内ではクーラーをつけながらも内臓を冷やさないように温めて！
Q.3 「腸にイイ水分補給」って？
A. 麦茶にお塩を入れて、ミネラル不足を補いましょう 脱水は、細胞に水分が届かない状態になるので疲れやすさの原因に。ミネラルや鉄分は汗で抜けてしまうので、補うためにオススメなのが、麦茶にお塩を入れること！
Q.4 冷たいものを摂らざるをえない夏、オススメのリカバリー法は？
A. 副菜で温かい物、涼しい腹巻きなどを活用して！ 主菜で夏らしいものを摂取しても、必ず味噌汁を添えるなどトータルでバランスが取れればOKです。腹巻きとパンツが一体化した形が便利。
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Q.5 夏になると「下す」タイプと「便秘」になるタイプ、それぞれの解決策は？
A. 下す人は水分量を調整、便秘の人はマッサージを 下しがちなタイプは、摂取する水分量を減らして。便秘しがちな方は、つまり腸が冷えて動いていない状態なので、横に揉んだり「の」の字のマッサージで刺激を与えましょう。
