（1）彼以外の世界を持つ
彼と過ごす時間以外も充実させましょう。
自分にとって大切な時間があると体感すれば、同じように彼にも大切な時間があるということがわかります。そうなると相手の時間を尊重できるようになるため、過度に彼を独占しようと思わなくなります。
（2）他人の価値観を受け入れる
他人の価値観を尊重しましょう。
嫉妬感情の多くは「元カノは外見ばかり着飾っている」「彼の女友だちが彼のSNSに絡んでくる」など、他人の価値観を拒否することで肥大化していきます。
容姿を着飾ることが元カノの唯一のプライドなのかもしれませんし、元カレに絡む彼女は寂しくて仕方ないのかもしれません。
多様な価値観を認めてあげると、嫉妬感情だけでなく、さまざまなネガティブ感情から解放されます。
（3）負けを認めてみる
張り合おうとするから苦しくなるのです。
特に、前述の嫉妬する心理（3）であげた「諦め」ができていない人は、「彼のお母さんには敵わない」などと口に出して負けを認めてしまいましょう。
潔く白旗をあげると肩の力が抜けて楽になります。
（4）嫉妬対象を真似してみる
たとえば元カノなど、嫉妬対象に向き合ってみると「その対象のようになりたいのになれない自分」にイライラして、相手をネガティブにとらえているという正直な気持ちに気づく場合があります。
つまり嫉妬対象は憧れなのです。
その対象をおとしめて感情を浄化するのではなく、対象に近づけるようにがんばれば自分の成長にもつながります。
（5）探りすぎない
これは現代特有の状況ですが、彼のSNSは極力探らないこと。
どうしても見たいなら、彼にきちんと「あなたのSNSを見ている」と宣言しましょう。
