「半身浴と全身浴どっちがいいの？」「食前にお風呂に入ると痩せるって本当？」入浴にはダイエット効果があるらしいけど、効果が出るタイミングや正しい入浴法がわからないという方も多いです。今回はダイエットに効果的な入浴のポイントを4つご紹介します。
お風呂ダイエットでは睡眠より入浴を優先する！
質のいい睡眠は、ダイエット効果があるというのはご存知かと思います。なので、20分の睡眠を削ってでも入浴時間にしましょう。
その際、いきなり交感神経を上げるような入浴法を行っても寝付くことができません。出来るだけリラックスした精神状態を作ることが快適な睡眠の鍵となります。
この時は、38度くらいのやや温めのお湯に全身浴で15分にしましょう。副交感神経が優位となり、快適な睡眠につくことができます。
朝は43度のシャワーにするとダイエット効果が！
43度のシャワー
眠気覚ましに2分間43度のシャワーを浴びることで、交感神経が刺激され戦闘モードになります。ここで入浴はしない方がいいです。それは逆に疲れてしまうからです。
効果的に組み合わせて入浴でダイエット！
1番ダイエットの効果があるのは、朝起きて43度のシャワーを浴び、夜はご説明してきた4つのポイントで入浴という形がベストでしょう。
生活習慣である入浴、少しの違いでもこんなに効果が逆転してしまったりもします。日々、その日のスケジュールに合わせて入浴法を組み合わせて頂ければと思います。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
