こんな時にはこの「水」が正解！ ダイエット、肌荒れ、便秘etc. 目的別ミネラルウォーター

「MAQUIA」10月号では、めぐる体をつくる「水飲み美容」を大特集。ダイエットや肌荒れ、むくみ解消など、目的別におすすめの水をご紹介！

ミネラルウォーターの活かし方を発信しながら、日本初のミネラルウォーター専門スクール「アクアデミア」で主任講師を務める。

美容皮膚科医。4万例以上の治療実績を持つエイジング治療のエキスパート。美容・スキンケアの知識も豊富で商品開発にも携わる。

目的別におすすめの水をピックアップ！ おおよその硬度の目安は「中硬水」が178〜357mg／L。それ以下は「軟水」、それ以上は「硬水」と覚えればOK。

「全身の細胞に水を運び、臓器を活発に動かすカルシウムが豊富な中硬水がおすすめ。炭酸の刺激は目覚めにも効果的です。胃腸に負担をかけたくない時は白湯を」（澤井さん）

（右）採水地で瞬時にボトリング。期間限定オリジナルパッケージ。硬度304mg／L。エビアン 500ml ¥130（編集部調べ）／伊藤園　（左）イタリア北部にある谷の地下400mで育まれた発泡水。硬度674mg／L。サンペレグリノ スパークリングナチュラルミネラルウォーター PET 500ml×24本 ¥2760（編集部調べ）／丸長

「コラーゲンの再生能力があるシリカや、水分代謝を促して新陳代謝の低下対策にも効果的なカリウム重視で選んで。吸収されやすいクラスター水もおすすめです」（澤井さん）

（右）シリカなど天然ミネラル豊富なフィジー産の天然水。硬度106mg／L。フィジーウォーター 500ml ¥ 215／インターパイロン　（中）分子集団の細かいクラスター浸透水が栄養を全身に届ける。硬度63mg／L。サイズダウン 500ml ¥238／グローブサイエンス　（左）硬度11.7mg／Lで飲みやすいノルウェー産の軟水。Voss Water スティルタイプ 375ml ¥500／ラ・ラングドシェン

「超硬水は、デトックス効果の高いマグネシウムやサルフェート、食事制限で失われやすいカルシウムなどが豊富。朝や日中に飲んで、溜めない体をつくりましょう」（澤井さん）

サルフェート含有量が世界トップクラスの炭酸水。硬度1864mg／L。べラフォンタニス 500ml ¥320／クリエイティブ・ライフスタイル

「カルシウムは筋肉の緊張を抑えて神経の安定に効果的」（澤井さん）。
「そもそも疲れやすい＝水不足の可能性大。筋肉の水不足はこむらがえりの原因にもなります」（三宅先生）

汗で失われたミネラルを効率よく補給。硬度974.1mg／L。ロスバッハー パワースパークリング 500ml ¥148／阪神酒販

「汗で失われたミネラルを補給するには、ナトリウムなどの多い中硬水がおすすめ。水素は活性酸素を除去する働きがあるのでアスリートにも好まれています」（澤井さん）

（右）ミネラルバランスがいいスペインの中硬水で、口当たりまろやか。硬度260mg／L。ソラン・デ・カブラス 330ml ¥120／スリーボンド貿易　（左）持ち運びに便利な飲みきりサイズ。運動の前後におすすめ。オードヴィー by SWAT 150ml ¥230／Eau de Vie