無料の会員登録をすると
お気に入りができます

腰肉撃退エクササイズ!腰の肉、背中の肉が落ちない人は必見!

美容

腰肉や背中の肉を撃退! ブラジャーやパンツの上に乗った贅肉を落とそう

背肉&腰肉を撃退すると後姿がかわる

最近、自分の後ろ姿を鏡でチェックしたことがありますか?

顔や体の正面は毎日チェックするものの、後ろ姿をじっくり見る機会は少なく、ふとした瞬間にブラジャーやパンツの上に乗った贅肉に気づき、驚いた経験がある人も多いのではないでしょうか。後ろ姿というのは、実は他人からはしっかり見られているもの! しかも、背肉&腰肉は老けた印象にもつながるので、速やかに撃退したいものです。

そこで今回は、背肉&贅肉を効果的に撃退し、凛としたスッキリ後ろ姿美人になるエクササイズを紹介していきたいと思います。

背肉&腰肉の原因

まず、背肉や腰肉がつく主な原因として、年齢や運動不足による筋力低下が挙げられます。

しかも、背中や腰の筋肉は普段の生活ではあまり使われることがないので、よほど意識して動かない限り、どんどん筋力が衰え贅肉が付きやすくなるというわけです。

また、その他にも以下のような原因が考えられるので、自分の行動や生活習慣をチェックしてみましょう。

■猫背
姿勢が悪く猫背気味の人、デスクワークなどで前かがみの姿勢を長時間続ける人は、背中や腰の筋力が低下し、贅肉が付きやすくなります。

いっぽう、背筋を伸ばし正しい姿勢をキープするだけで、背中や腰まわりの筋肉を効率よく使うことができるので、ムダな脂肪が付きにくくなります。

■サイズが合わない下着
体を締め付けすぎるブラジャーやガードルなどもNG。

ブラジャーだと胸や脇から余分な肉が背中に流れたり、アンダーバストに跡が付きやすくなりますし、ガードルも同じように、ウエストやヒップの贅肉がはみ出して段になり、洋服の上からでもその段が分かってしまうので要注意。

また、締め付けのきつい下着は血流を悪くするため、冷えや代謝不良を招き、より贅肉を付きやすくします。

背肉&腰肉を速やかに撃退するエクササイズ!

背肉&腰肉を落としたいと思っても、どこをどう動かしていいかさえも分からない人が多いもの。

以下では、効率よく贅肉を落とすために体のパーツを合理的に動かし、エクササイズしていく方法を紹介します。

■背肉は肩甲骨を動かそう!

普段の生活で肩甲骨を積極的に動かす行動というのは少ないものです。肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞といって、体温を上げたり、脂肪燃焼をサポートする細胞が集中しているので、この部分を積極的に動かすエクササイズを行うことがポイントです。

1. 脚は腰幅より広めに開き、かかとを突き出します。つま先or足首を手で持ち、つむじ~尾てい骨まで一直線になるようにセットします。背中が丸くならないように、横から見て写真のようになるように意識します。

オリジナルサイトで読む
記事に関するお問い合わせ