ダイエット中の手作り弁当の頻度と効果
お弁当づくりは毎日がベストです。理由は外食はカロリーや塩分が多く、また栄養バランスの面でも偏りやすくなるためです。ですが現実的ではない場合もありますので適宜取り入れていくのが良いでしょう。
お弁当1食あたりのカロリーの目安はあるのか？
お弁当1食あたりのカロリーの目安やお弁当箱の適切なサイズなどもよく質問されます。
しかし、1日の活動量（消費カロリー）や体格によって、必要なカロリーは異なりますので、適切な大きさのお弁当がどれくらいなのか？ というのも限定できません。体質もライフスタイルも食事の量や中身も本当に人それぞれで千差万別なのに、１日の目安のカロリーを一律にとらえて、無責任に示すことはできないからです。
同様に、主食:主菜:副菜のバランスなどについても一律の数字の割合を指定することがダイエットを続ける上でストレスにもなりかねません。
まずは基本のルールでヘルシーな手作りお弁当を続けてみることで、ダイエットの効果を感じられると思います。そのなかで自分にとって健康的なメニューにカスタムしていくのが望ましいでしょう。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
