座り疲れたら、ゴルフボールで足裏ケアをし、筋肉を緩めて
正しい座り方を実践することはもちろんですが、長時間座りっぱなしですでに硬くなった筋肉を緩めることも重要です。そんな時に活用したいのがゴルフボールです。
ゴルフボールやテニスボールなど硬めのボールを用意し、足裏全体を少し強めに1分間マッサージしてください。足裏は筋膜を介して、もも裏・腰・背中・頭などカラダの背面すべてと繋がっています。足裏をマッサージするだけで、背面全体の緊張が緩んでいくことを実感できるでしょう。
ボールで足裏をほぐす
骨盤の歪みを治すには、毎日コツコツ正しい座り方を癖づけること
歪みはある日突然起こるものではありません。日頃の何気ない行動が、少しずつ蓄積していくことで歪みが生じます。歪みは日常の癖ともお伝えしましたが、その癖をすぐに解消することは難しいでしょう。
ですから、毎日コツコツ軌道修正することで、いつの間にか理想の姿勢になれるのです。地道な作業はモチベーションも保ちにくいですが、常に最終ゴールを意識し、根気よく続けていきたいですね。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
