体が冷えやすい、何度ダイエットしてもリバウンドする、肩こりがある…そんな人はリンパが詰まっているかもしれません。体の代謝に関わるリンパについて、マッサージ法などもご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね！
足
ただ強い力でマッサージするのではなく、優しくマッサージしてみてくださいね。
夜におこなうのがおすすめ
リンパマッサージは夜におこなうのがおすすめです。
リンパはゆっくりと時間をかけて流れていきます。皮膚の下にあるリンパ管の先から、鎖骨付近まで至るのに約半日かかるといわれています。
より効率よくリンパを流すためには、起きている状態よりも、横になった状態のほうがリンパが流れやすいといわれています。ペットボトルに入った水をイメージすると分かりやすく、ペットボトルを倒した状態のほうが水は横に流れますよね。リンパも同じ原理とのこと。
寝る前など、夜にマッサージの時間をとれない人は、入浴中におこなうのも良いですね！
効果的にリンパマッサージをするために
リンパマッサージをおこなう際、より効率よくリンパの流れを良くするために、実践してみてくださいね。
1. リンパマッサージの前に水を飲む
コップ1杯で良いので、マッサージの前に水を飲むと、リンパの流れが良くなるといわれています。水を飲むと血液やリンパ液の濃度が薄まり、マッサージしたときに流れが良くなるとのこと。
2. リラックスした状態でマッサージをおこなう
ストレスから開放された状態でマッサージをすると、筋肉がゆるんでいるため体液の流れも良くなります。
音楽をかける・アロマを炊くなど、ストレスになることを考えない環境作りも大切です。
3. リンパマッサージのあとにも水分を摂取する
リンパマッサージで血流を良くして、老廃物を早く体の中から排泄するために、マッサージ後にも水分を摂取するようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。ダイエット中の人、リンパが詰まっているなと思う人は、ぜひリンパマッサージをしてみてくださいね。
