（4）週に1回スペシャルケアの日を
忙しい毎日を過ごしていると、ついついスキンケアをさぼりがちになったり、メイクをしたまま寝てしまった……なんてこともありますよね。
毎日、丁寧にお手入れできることが一番ですが、なかなか難しい……という人は、週に1回だけでも、スペシャルケアの日を！
酵素洗顔などで、肌に溜まった汚れをしっかりと取り除き、化粧水やクリームで丁寧にスキンケアをしましょう。
ちょっと質のいいフェイスパックで、水分と栄養をたっぷりと補給してあげれば、見た目も心もすっきりと若返ったようになりますよ。
（5）美容院でトリートメント・ヘッドスパを
肌だけでなく、髪にもツヤがあると一気にイキイキとした印象に変わります。カットの際に一緒にトリートメントをしてもらうと、しっとりつるつるの美髪になりますよ。
また、頭皮と顔の皮膚は繋がっているため、頭皮が凝り固まっていると顔のたるみにも繋がります。
ヘッドスパで、凝り固まった頭皮をしっかりほぐしてもらうと、フェイスラインがすっきりします。自分でほぐすのもおすすめなので、お風呂に入った時などにやってみましょう。
（6）質のいい睡眠をとる
健康と美容にとって、睡眠はとても重要です。毎日できるだけ同じ時間に寝るようにして、睡眠のリズムを整えましょう。
特に、入眠から最初の2～3時間には、体を修復してくれる成長ホルモンがたっぷりと分泌されるので、寝る直前はできるだけリラックスして、この間に深い睡眠がとれるように心がけてくださいね。
（7）ウォーキングなどの軽い有酸素運動を習慣にする
運動の習慣がない女性におすすめなのが、簡単に取り入れられるウォーキングです。体への負担が少なく全身をバランスよく鍛えることができ、姿勢もよくなります。
また、ウォーキングなどの一定のリズムで行う運動は、心を安定させたり、意欲的になる効果もあるため、心身ともに元気に過ごせるようになりますよ。
変わることは怖いことではない
年相応の美しさをキープするためには、毎日の小さな積み重ねが大切です。
ただ、若く見せることばかりに執着する必要はありません。年齢を重ねることは、残念なことではなく、年齢を経た美しさというものがあります。
常に今の自分が一番好き！ と思える状態を目指して、日々できることから取り入れてみてくださいね。
（上田麻里）
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