どんどん暖かくなり、薄着になっていくこれからの季節。ペタンコのお腹で洋服をキレイに着こなしたいですよね。今回は、おうちで簡単に取り組める下腹トレーニング「レッグレイズ」をご紹介いたします！
どんどん暖かくなり、薄着になっていくこれからの季節。ペタンコのお腹で洋服をキレイに着こなしたいですよね。今回は、おうちで簡単に取り組める下腹トレーニング「レッグレイズ」をご紹介いたします！
簡単下腹トレーニング「レッグレイズ」とは？
薄着のおしゃれにはペタンコお腹がマスト！
冬の間は厚着をして隠れていたお腹周り。だんだん暖かくなってきて薄着になり、鏡を見てみたら…下腹がぽっこり！なんてこと、ありませんか？洋服をきれいにスッキリ着こなせるペタンコお腹、手に入れたいですよね。
下腹トレーニングでポッコリお腹をへこませよう！
下腹を鍛えるトレーニングとしておすすめなのが「レッグレイズ」。腹筋だけでなく、足の付け根の筋肉も鍛えられます。
鍛えることで、ダイエットはもちろん、腰痛予防や関節痛予防も期待できますよ。とても簡単で、道具を用意する必要も無し。早速今日からチャレンジしてみましょう！
3STEPで簡単！レッグレイズのやり方
STEP1
仰向けになり両足を上げ、膝を90度に曲げる。
STEP2
膝の角度をキープしたまま、足を床の方へゆっくり下げます。足を下げるときには、ゆっくりと息を吐くようにしましょう。
STEP3
足が床につくギリギリのところで止め、息をゆっくり吸いながら戻します。
ここがポイント！
＊一つの動作は4秒かけてゆっくり行いましょう。
＊10回×2セット行いましょう。
＊腰痛のある方は無理をしないように注意しましょう。
まとめ
理想のBODYを手に入れておしゃれを楽しもう！
いかがでしたか？とても簡単で道具の準備もいらないため、とてもお手軽なレッグレイズ。ぜひ今日からチャレンジしてみませんか？ペタンコなお腹を手に入れて、お気に入りの洋服をスッキリきれいに着こなしましょう！
