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レモン水はデトックスに効果的?得られる作用を管理栄養士が解説!

美容

さわやかなレモン水は、気分をすっきりさせてくれますが、体にはどんな効果があるのでしょうか?ダイエットやデトックスに役立つ?この記事では、レモン水の作り方から、含まれる栄養や、得られる効果をご紹介します。

レモン水にダイエット効果はある?

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レモン水を飲むだけで、痩せるということはありません。レモン水に含まれる水溶性食物繊維やクエン酸といった成分により、腸の運動の活発化や、エネルギー代謝を促すことでダイエットに役立つというものです。

しかし、レモン水を習慣にすることはメリットが多く、普段の水分補給にプラスして取り入れることは、健康的で良い習慣といえます。また、ダイエットを成功させたい場合は、規則正しい食生活と適度な運動を取り入れることを心がけましょう。(※4,5,10)

レモン水ですっきり、健康的な習慣を!

レモン水は簡単に作ることができて、続けやすい習慣です。代謝を促したり、老廃物を排出する手助けをしてくれたりします。レモンの酸味ですっきり飲めて、シャキっとしたいときにもおすすめ。ただし、飲みすぎは胃に負担をかけるので注意です。健康的なダイエットのサポートとして、取り入れてみてくださいね。

【参考文献】

1 カリウム|e-ヘルスネット(厚生労働省)
2 ナトリウムの働きと1日の摂取量|健康長寿ネット
3 第2章 日本食品標準成分表(2015年版)「果実類」一覧|文部科学省
4 便秘の相談・治療について|目黒区 都立大学駅
5 便秘と食事|e-ヘルスネット(厚生労働省)
6 ビタミンCの働きと1日の摂取量|健康長寿ネット
7 ビタミンC|ビタミン|栄養成分百科|グリコ
8 虫歯で口臭が発生しやすくなる6つの理由と効果的な口臭対策|歯のアンテナ
9 岐阜赤十字病院:栄養課
10 クエン酸|成分情報|わかさの秘密

(2020/05/11参照)

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