なぜだか理由は分からないけれど「生きづらい」と感じる瞬間ってありませんか？ 息が詰まってしまいますよね……。そんなあなたを救う7つの方法を、心理カウンセラーの高見綾さんに教えてもらいます。ぜひ、参考にしてみてください。
（3）一般的な価値観を疑ってみる
世間で良いとされている価値観と、自分の価値観はズレることがあると認識しておきましょう。
例えば、ある情報媒体が「男性は料理のできる女性が理想」と言っていたけれども、自分は料理が苦手だとします。しかし、その理想の女性像に自分が当てはまらなかったとしても、罪悪感を持つ必要はありません。
実際のところ、料理ができないことを気にしない男性もいますし、むしろ彼氏が料理上手で問題なくやっているカップルもいます。自分が納得できる考え方を採用するようにしましょう。
（4）セルフイメージを上げる
生きづらさの原因が人間関係にある人は、良い自己イメージを持つようにすることがおすすめです。
人目を気にしてしまうのも、本来の自分が出せないというのも、「自分は良い存在である」と思えていないことからきています。
自分のダメな部分に目を向けるのではなく、良い部分に目を向けたいものです。毎日自分を褒めたり、頑張りを労ったりして自分を認めていきましょう。
（5）嫌なことは少しずつやめていく
頑張り屋さんほど、嫌なことにあえて取り組むことで成長できると考えたり、一番苦手な人を攻略できたら人間関係に自信が持てると考えたりしがちです。ですが、それではかえって自信を失ってしまいます。
心を押し殺さないとできないようなことは、できるだけしないようにしましょう。嫌なこと全てをやめるのは難しくとも、「このお誘いは断ろう」など、簡単なことからやめてみて、心の余裕を作りたいものですね。
（6）自分らしさを発揮できる環境を選ぶ
職場などが自分に合わないような場合には、「他の人はちゃんとできているのに、自分は適応できないなんてダメな奴だ」などと気に病む必要はありません。単に、自分の性質に合わないだけのこともあります。
「自分が一番のびのび働けるのはどういう環境だろう？」と考え、合う場所を選ぶようにしましょう。
（7）自分の居場所を増やす
ありのままの自分を出せる居場所が複数あると、生きづらさは随分と緩和されます。職場と家の往復だけだと、どちらかが嫌な場合にどんどんしんどくなってしまいます。趣味のサークルなど、仕事と家族以外に人間関係を持つといいですね。
自分の自然な姿を喜んで受け入れてくれる人たちと仲良くすることが、自信を回復させることに繋がります。
まずは自分を認めてあげることから始めよう！
周りとの価値観のズレ、普通になれない苦しさ、人から否定されたくなくて自分を押し殺してしまうことの息苦しさなど……。「本当の自分を表現できない」時、私たちは何とも言えない閉塞感やむなしさを感じます。
さまざまな固定概念から解き放たれ自由になり、自分で自分を受け入れ認めていくことによって、自分に合う環境や人間関係を選んでいきましょう。自分らしくあることが、あなたを幸せへと導きます。
（高見綾）
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