ビューティ

脚やせやお腹を鍛えるのに効果的といわれるトレーニング「ワイドスクワット」。どんなフォームで何回くらい行えば良いのか知っていますか？　今回は、正しいやり方や得られる効果、注意点についてトレーナーのhiromiさんに解説していただきます。

こんにちは、huisです。みなさんはぱっちりとした大きな目に憧れた事はありませんか？でも、目を大きく見せたいからといって、盛りまくりにするメイクは時代遅れ。今回は筆者がこっそり実践している、やりすぎ感のないナチュラルなデカ目メイクテクをご紹介します。

コスメティックブランドのSHIRO（シロ）から、今年のホリデーコレクションがお目見え♪

秋から冬にかけての季節の変わり目。秋デザインのネイルはもう季節外れっぽいし、冬ネイルはまだ早い…。ネイルのデザインに悩む季節の変わり目ですが、そんな時は秋ネイル、冬ネイルのそれぞれの良さを活かしたデザインに挑戦。秋カラーにプラスアルファしたり、冬ネイルからあえて引き算したり、ちょっとずつ冬ネイルの準備を開始しましょう。それではどのようにして季節の変わり目にぴったりなネイルを取り入れることができるのでしょうか？今回は秋から冬にかけての季節の変わり目ネイルをご紹介します。

シャネルやディオールなどの憧れのブランドをはじめ、ポール ＆ ジョーのキャラクターコラボコフレ、ルナソルやエスプリークなど予約必至のクリスマスコフレが大集結！ 美容エディターが教えるお得ポイントも要チェック！

新しい自分になれて、気分を上げてくれる新作コスメたち、この秋も魅力的な新作が盛りだくさんです。数ある中から、話題のアイテムだけを厳選しました。モデルとしてご登場＆感想をいただいたのはSTORY世代の女優、国仲涼子さん！ 第3回目の今回は【カラー&リップ】編です。

毎年、予約が殺到し、発売と同時に即完売する『コスメデコルテ』のコレクション。ブランド誕生50周年を迎える2020年は、「The Sparkle of DECORTÉ〜ぬくもりの輝きで、自分らしさも美しさも思いのままに。」をテーマに展開。豪華で充実したアイテムが詰まったコフレは見逃せません♡

今年の秋はアイシャドウが大豊作！今回はアイシャドウが大好きな筆者が、今年の秋に使いたいアイシャドウをランキング形式でご紹介します。全てプチプラアイテム・薬局やバラエティストアで購入できるものなので、購入の参考にしてみてくださいね。

働く女子も今や“毎日マスク”が当たり前状態。『steady.』読者の約7割以上の人がマスクトラブルに悩んでいるそう！ 皮膚科専門医など美容のプロの方々に、肌トラブル別の対策をお聞きしました！

気軽に立ち寄れるドラッグストアには魅力的なコスメがたくさん並んでいます♡今回は数あるドラコスの中から、特に優秀なコスメを10点ランキング形式で紹介します。秋の新作も多数含まれているので、ぜひお買い物の参考にして下さい。

股関節周りが固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響だけでなく、新陳代謝も悪くなってしまって下半身が痩せにくい（太りやすい）状態になってしまいます。そこで下半身ダイエットのためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定させ、脚の動きサポートする「大腿筋膜張筋」に効く簡単ストレッチ。股関節の柔軟性UPにもつながります。

ダイエットにおいて“体幹を鍛えることが大切”とされます。その理由は体幹が弱まるとお腹ぽっこりしてきたり、代謝が落ちてきたりといったダイエット面での悪影響を抑制するため。そこで体幹強化のためにも習慣に採り入れたいのが、お腹全体の引き締め効果も狙えるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。

ブログ訪問ありがとうございます！ 森田みやびです。 2歳と4歳の二児の母、29歳、OLやりながらスーパーバイラーズとして情報発信させてもらってます☆ 最近ファッションやサステナビリティーの投稿が多かったので、久しぶり健康的な身体を保つデイリールーティーンについてシェアできればと思います！ 本来であれば【ダイエット】という言葉を使いたい所ですが、そんなストイックな事もしてないので(笑)【ボディーメンテナンス/デイリールーティーン】がちょうど良い表現かと。

カジュアルでオシャレな秋冬デザインといえば「チェックネイル」。トラッドな雰囲気があったり、あたたかみが感じられたり、季節感にピッタリなデザインですよね。そこで今回は、人気のチェックネイルをランキング形式でご紹介したいと思います。ひとくちにチェックネイルといっても、真っ直ぐのラインで描くものからニュアンスを感じられるものまで、そのスタイルは様々。ぜひお好きなイメージを見つけてみてくださいね。さっそくご紹介していきます。

注目の栄養素「タンパク質」。毎日とりいれるタンパク質ルーティンをはじめるひとも増えましたね。これまでは1日摂取する量が重要視されていましたが、それに加えて1日を通して均等にとることで筋力合成が変わってくることがわかってきました。運動前？運動後？それとも寝る前？「…なんだか難しそう」と思っていませんか？シンプルに、まずはじめるなら「朝」！その理由とは？

1984年にパリで誕生したプロフェッショナル・メイクアップブランド、メイクアップフォーエバー（MAKE UP FOR EVER）のクリスマスコフレ・コレクション2020は、本格派メイクを叶えるアイテムが多数登場。1点投入するだけで、グンとメイクの仕上がりがUPする、メイクアップフォーエバー（MAKE UP FOR EVER）のきらめく限定スペシャルアイテムで、プロクオリティメイクをお楽しみください。

食事管理や運動をどんなに頑張っても、なかなか改善されないお腹ぽっこり。長年の悩みとなっている方は少なくないと思います。そんな方は“腹圧（腹腔内圧）が弱っている”可能性が大！　腹腔とは食道や小腸、大腸などの内臓を含むお腹の中の空間のことで、この腹腔の内圧が弱いと外へ向かう力が多くかかってしまいお腹ぽっこりの状態になってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹圧の強化に効果を発揮する“呼吸法を変える”簡単エクササイズになります。