体幹トレーニング

体幹とはそもそもどこの筋肉のこと？ 体幹と腹筋はどう違うの？体幹トレーニングの効果やメリットは？ 体幹を知ることでよりトレーニングが効率的に行えるはずです。わかっているようで、わかりづらい体幹部と体幹トレーニングについて説明します。

ヨガの中でも特に体幹の筋力が必要なのがバランスポーズ。ポーズのアライメントを整えるだけでなく、同時に「体幹の筋トレ」を行って筋力をUPさせるのが上達の近道です！トレーニングは順番も重要。インナーユニット、アウターユニットの順に鍛えていきましょう。今回はインナーユニットの鍛え方をご紹介。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの西川尚美先生！ ヨガジャーナル日本版編集部

女性の永遠のテーマのひとつがダイエット。くびれや腹筋、ヒップアップ、二の腕、太ももなど、美ボディを手に入れる方法を模索している方必見です！人気インスタグラマー『なーみさん（@nnnamiiii）』から、自宅でのトレーニングで体幹を鍛え、美しいボディを手に入れる方法を学びませんか。

すきま時間でストレッチやワークアウトをしたいと思っても、お手本がなければなかなか難しいですよね。子供からお年寄りまで幅広い年代の生徒さんを指導し、数々の実績があるnozomiさんの動画が分かりやすく実践しやすいと話題になっています。

歩行や階段の昇り降りなどちょっとした日常的な動きでも、体がよく動けば多くカロリーを消費します。ここでは体の可動域を大きくし、おまけに便秘や生理痛まで解消できる「仙腸（せんちょう）関節ストレッチ」をご紹介します！