キュッと引き締まったカラダをお家で叶える！@nnnamiiiiさん流"宅トレ"14選

本格的にダイエットをしたい、夏までにくびれや腹筋女子を目指したい！そんな方にオススメなのが『宅トレ』です。一人だからできない…ではなく、今の時代だからこそSNSを活用して、知らない方達とも情報を共有し合いながらダイエットができてしまうんです♡

そこで今回は『＃なーみの宅トレ』のハッシュタグでも人気のインスタグラマー、なーみさん（@nnnamiiii）の宅トレ方法ご紹介します！

実はなーみさん、とても綺麗なウエストに腹筋・脚にも目がいくスタイルの良さですが、なんと小学生のお子様2人のママなんです！とてもお子様がいるとは思えない美ボディにうっとり…♡

はじまりは8年程前。ヨガ教室にフラッと行き、数回通った事が宅トレを始めるきっかけとなったというなーみさん。その後はDVDを見たり、igの動画を参考にしてやってきたそう。

その後、ヨガだけでは筋肉がつかないと分かり、igで刺激を受け、2016年の年明けからなーみさんの腹筋大作戦が始まりました！トレーナーさん等の動画を見てマネをしたり、独学でコツを掴んでいき結果を出してきたそう。

なーみさんのigを見ていると、いかに楽しみながら日々トレーニングしているのが伝わってきます。今回はそんな気になるなーみさんの宅トレ方法を、沢山ある動画の中から厳選して14選ご紹介したいと思います♡目指せ美ボディ！

通常、この体勢でじっと3分間耐えるプランクをアレンジ。慣れない方やじっとしているのは辛い…という方は、こんな風にアレンジしてみても◎体幹を鍛えつつウエストも引きしめます。3分で色んなところがプルプルに！

サイドプランクをしながら、脚を前後に振るという「サイドプランクレッグスウィング」。なーみさんがやるととても簡単そうに見えますが、実際やってみると凄くきついです。腹斜筋にもバシバシきます。

先程のトレーニングは下半身に負荷をプラスしているのに対し、こちらは上半身に負荷を加えています。脚をクロスする事で更にきつくなります。沢山の箇所に効いてボディメイクにはもってこい♡

日々繰り返している間に柔軟にもなりそうなこの動き。身体が硬い方は、やってみると自分の身体の硬さを改めて実感するかも…。そして体幹が鍛えられていないと結構グラつくんです。

レッグレイズという脚あげ腹筋を、バランスボールを使う事で負荷を上げています。バランスボール無しでも脚あげ腹筋は出来ますが、床で苦手な人にもオススメな方法だそう。

両足に1本づつゴムチューブを引っかけて内ももに負荷を！引っ張っている腕にも効きます。ゴムチューブは、1本あれば外もものトレーニングも出来ちゃうのでオススメです。100均でも購入できます♡