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キュッと引き締まったカラダをお家で叶える!@nnnamiiiiさん流"宅トレ"14選

女性の永遠のテーマのひとつがダイエット。くびれや腹筋、ヒップアップ、二の腕、太ももなど、美ボディを手に入れる方法を模索している方必見です!人気インスタグラマー『なーみさん(@nnnamiiii)』から、自宅でのトレーニングで体幹を鍛え、美しいボディを手に入れる方法を学びませんか。

2018年3月
美容

自宅でだって美ボディは叶う!

本格的にダイエットをしたい、夏までにくびれや腹筋女子を目指したい!そんな方にオススメなのが『宅トレ』です。一人だからできない…ではなく、今の時代だからこそSNSを活用して、知らない方達とも情報を共有し合いながらダイエットができてしまうんです♡

#🍑🥝
@dark.belly  マキマキに続け(°∀°)
おっぱっぴーぱんつ🤪
よしおぱんつ🤪
いやいや
可愛い水着だからー🤩
夏におソロで買ったのに
夏終わっちゃったやつだからー!
で、よしおに気づいて
履きづらくなっちゃったやつだからー!
。
残念ッ🤚🏻
。
おっぱっぴーは頭ん中だけにしとけー
ってな🤪
。
🤪←なにこの顔w腹立つ可愛さだわ
。
。
#なーみの宅トレ#ダイエット#腹筋女子#筋トレ女子#ママ#宅トレ#ストレッチ#筋トレ#ボディメイク#くびれ#自分磨き#お腹#腹筋#脚#腕#ヒップアップ#背中#筋肉#体幹#バランス#ワークアウト#痩せる#綺麗になりたい#楽しくダイエット#水着#日焼け#よしお#おそろい
instagram.com

そこで今回は『#なーみの宅トレ』のハッシュタグでも人気のインスタグラマー、なーみさん(@nnnamiiii)の宅トレ方法ご紹介します!

美ボディで女性の憧れ「なーみさん」て?

実はなーみさん、とても綺麗なウエストに腹筋・脚にも目がいくスタイルの良さですが、なんと小学生のお子様2人のママなんです!とてもお子様がいるとは思えない美ボディにうっとり…♡

#💙
超絶緊張したこないだの撮影🙈
フワフワヘアーが最高です🤤
。
@1m_beautyfitness 👈こっちのなーみも見てって😀
。
#Repost @1m_beautyfitness (@get_repost)
・・・
<> Beauty Fitnessを代表する美腹筋の持ち主・NAMI♡
トレーニングを始めたのは、インスタグラムがきっかけだったそう。
等身大のヘルシービューティが魅力のNAMI。リアルライフがUPされている彼女のアカウント( @nnnamiiii )もぜひチェックして!:)
.
-Information-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BeautyFitness_Done >をつけて報告してね!
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡ .
Model NAMI
@nnnamiiii
.
HAIR @ryoooooooooooooooo 
MAKE @eliyca ( @bloc_japon )
.
#1m_beautyfitness #beautyfitness_fashion #beautyfitness_mag
instagram.com

はじまりは8年程前。ヨガ教室にフラッと行き、数回通った事が宅トレを始めるきっかけとなったというなーみさん。その後はDVDを見たり、igの動画を参考にしてやってきたそう。

♡
#みんな大好き
#ビフォーアフター ٩( ᐛ )و♡ 
距離感あってるかなw
宅トレ初めて…たぶん
ふたまわりくらい小ぶりになった!
やればやるほどハマる宅トレ♡
おためしあーれ٩(●˙▿˙●)۶
。
ふたまわりは言い過ぎかな🙄
。
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#なーみの宅トレ#ダイエット#腹筋女子#筋トレ女子#ママ#宅トレ#ストレッチ#筋トレ#ボディメイク#くびれ#自分磨き#お腹#腹筋#脚#腕#ヒップアップ#背中#筋肉#体幹#バランス#ワークアウト#痩せる#綺麗になりたい#楽しくダイエット
instagram.com

その後、ヨガだけでは筋肉がつかないと分かり、igで刺激を受け、2016年の年明けからなーみさんの腹筋大作戦が始まりました!トレーナーさん等の動画を見てマネをしたり、独学でコツを掴んでいき結果を出してきたそう。

#🐻🐷
もに♡
気づけばむちむち期だったみたい💁🏼‍♀️
ここ1週間の行いで
痩せ期のボディが変わるぜよ🐷
とりあえずノンアルで
燃焼スープでもやろうかな(๑´ㅂ`๑)🍅🥕🥦
と、ホットヨガ&ゆるトレで…
。
お月さん🌙待ちまーす🧚🏼‍♀️
。
。
3月は何かとバタバタですな!
の、#バッタのポーズ 🤗←
。
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出会いと別れの季節🌸
良き出会いを♡
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#なーみヨガ
#yoga#yogini#instayoga#yogalove#yogagirl#おうちヨガ#ヨガ#ヨガポーズ#ダイエット#ストレッチ#脚#二の腕#腹筋#体幹#柔軟#くびれ#バランス#ボディメイク#リラックス#自分磨き#ワークアウト#meddyteddy @meddyteddy 
#相棒#彼氏#ヨガマット  @5five.jp
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なーみさんのigを見ていると、いかに楽しみながら日々トレーニングしているのが伝わってきます。今回はそんな気になるなーみさんの宅トレ方法を、沢山ある動画の中から厳選して14選ご紹介したいと思います♡目指せ美ボディ!

①定番「プランク」もやり易くアレンジ

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通常、この体勢でじっと3分間耐えるプランクをアレンジ。慣れない方やじっとしているのは辛い…という方は、こんな風にアレンジしてみても◎体幹を鍛えつつウエストも引きしめます。3分で色んなところがプルプルに!

②サイドプランクにもひと工夫

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サイドプランクをしながら、脚を前後に振るという「サイドプランクレッグスウィング」。なーみさんがやるととても簡単そうに見えますが、実際やってみると凄くきついです。腹斜筋にもバシバシきます。

③二の腕痩せや乳トレにも?色んな所に効くトレーニング

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