⑦下半身を鍛えて痩せやすい身体づくり
ワイドスクワット＋ジャンプ！なーみさんは片脚に500gずつおもりをプラス。下半身は大きな筋肉が多いので鍛える事で代謝がUPし、痩せやすい身体になります。付けなくても足がすぐにプルプルしてくるキツさです。
⑧バランスボールでくびれを作る！
くびれと体幹にバシバシきく、バランスボールを使ったトレーニング。激しく動くのが苦手な方でも、これならまったり始められそうですね。
⑨ヒップアップトレーニング５種♡
ヒップアップに効くトレーニング5種を紹介して下さっているこの動画。2倍速ですがとても分かり易く、参考になります。1セット、5種を各30回ずつ。なーみさんはこの日3セット！1セット6分程で出来ます。
⑩バランスボールで負荷をプラス！
ヒップアップ動画の動きに似ていますが、バランスボール使う＋脚あげをキープする事で負荷がグンとUP！ヒップアップだけでなく体幹や腹筋にも効いているのが感じられるんだとか。
⑪ひねってひねってくびれと腹筋をつくる
中村アンさんが3キロのボールを持ってやっていたトレーニングを、あるものでアレンジ！両手首におもりを付けて、ボールをギューッと挟みながらとにかく全力でひねるひねる！
⑫こんな腹筋トレーニングにもトライ！
腹筋をまた違う形で。なーみさんは5キロのおもりを持っていますが、初心者の方は持っていなくてもすぐにプルプルしてきます。慣れてきたらなーみさんの様におもりを持ってチャレンジしてみても◎
⑬専用用具が無ければ代用品で…
スライドトレーニングをするのに、専用の道具が無くても代用品が沢山！モコモコの靴下や、モップスリッパ、雑巾でだって代用できてしまうんです。
⑭モコモコ靴下を履いて腕立て応用編
こちらがモコモコ靴下を使用した応用編。腕立てをしながらも、ウエストをひねるひねる！下がる時はゆっくり、上がる時は素早く、をイメージして行うと効果的だそう。
目指せ！美ボディメイク♡
なーみさん流ボディメイクトレーニングいかがでしたか？無理はせず、やりたい時にやりたいストレッチをすること。毎日ではなくても週に2回でも良いからトレーニングをすること。そして何より楽しんでやることが大事です♡
やる気が起きない時も、なーみさんのインスタグラムを見ると「このトレーニングもやってみたい！」と不思議とやる気がでるかもしれません。SNSを通して、みんなで宅トレ気分を味わいながら“美ボディ”目指しませんか♡
なーみさんをはじめ気になるインスタグラマーさんを紹介！
