トレーニング

だんだんと暖かい日も増えてきて、春服もたくさん出てくるなど、春が近づいてきましたね。でも、薄着になるのはちょっと待って！今までは厚着で隠せていたけど、実は体がぷにっとしちゃってるんです…という人もいるでしょう。それなら「宅トレ」にトライ！ジムやパーソナルトレーニングでなくても、おうちで動いて痩せられます。見ると参考になる、「宅トレ動画」を真似して、春までに痩せましょう。

暖かくなってカラダを動かしたいという方も多いと思います。そこで今回は、モチベーションが上がるオシャレなトレーニングウェアをご紹介します。ヨガウェアだけでなく、ランニングウェアなど11選をご紹介。宅トレがなかなか続かないという方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

筋トレを始める人が増えている今、「どのタイミングで筋トレをするべき？」と疑問に思うことありますよね。頑張って運動するわけですから、結果にはこだわりたいもの。そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、筋トレの効果をより引き出す時間帯は朝と夜のどちらなのかについて解説します。

ポッコリお腹・下半身太り・むくみ・肩こりなど気になることはたくさんあるけど、運動は苦手...。そんな人のために1日たった1分でお悩み解消できる簡単な「トレーニング＆ストレッチ」をご紹介。家事・仕事の合間や寝る前など、スキマ時間にできる簡単なものをピックアップしています。きっと運動が苦手な人も習慣化しやすいはず♡ぜひ挑戦してみてくださいね。

ボディメイクトレーナーでもあるmikiさん（＠ys_miki）のインスタグラムから、ポッコリお腹解消にオススメの「腹筋トレーニング」を紹介いたします。慣れるまではきついかもしれませんが、ほとんどが５分ほどでできる簡単トレーニングになっているので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

ダイエットが続かない人必見！ダイエットインスタグラマーとして大人気のちぃさん（@chii158cm）の宅トレを紹介します。モチベーションを維持する方法を学んで今度こそ理想の身体を手に入れて♡

夏までには絶対に引き締めておきたいパーツ、二の腕。今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、二の腕に効くトレーニングを伝授していきます。筋肉が衰えていると、最初はキツく感じますが、効果は抜群です！ぜひトライしてみて。

美脚を目指したいけれど、ジムでがっつり筋トレをしたりランニングをしたりするのは面倒…！ そんな場合は、自宅でしっかりトレーニング。服装も天気も気にせず、しっかり美脚になれますよ♡

数年前から日本はすっかり「美尻ブーム」ですよね！SNSでも、海外ガールたちに負けない鍛え上げた自慢のお尻の投稿が増えています。今年の夏までには美尻をゲットしたい！という方たちのために、今回は筋トレ初心者でも出来るヒップアップの基本とトレーニング方法をご紹介します！

いくら食事制限や運動をしても、老廃物が溜まっていたり代謝が悪かったりすると効果が半減してしまいます。そんな時はマッサージすることでめぐりを良くすると◎。美容家、千波（@chinami19880612） さんのInstagramから痩せ体質に導くマッサージ法を、部位別に動画でご紹介します。

足首は、あまり気にしない部位ですが、実は全身に関わっている重要なパーツだそう！疲れにくい身体を手に入れるためにも、足首の機能を取り戻すことが大事だと言います。簡単な足首トレーニングを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授していきます。

気づきにくい、後ろ姿のラインの崩れ。正面と比べて鏡に映す機会も少なく、ふと目にしたときに自分の中のイメージとの違いに驚いたという方も多いのでは？今回は、背中とお尻を一気に引き締められるエクササイズをご紹介します。毎日少しずつ行うだけでも変わってくるので、気になった時にぜひ行ってくださいね。

春までに目指せウエスト−5cm！確実に痩せる「1Weekペタ腹エクサ」をご紹介します。あなたも理想のウエストラインをGETしましょう。

年末年始で食べすぎてしまった方必見！1日5分でお腹の脂肪を撃退する、お腹のトレーニングをご紹介します。脂肪燃焼効果の高いトレーニングで、ぺたんこお腹を手に入れましょう♡