ヘルシー料理

クリスマス・忘年会・お正月…。年末年始は食べたり飲んだりする機会が多く、そろそろダイエットしなきゃマズイ！と感じている方も多いのではないでしょうか・そんな時は、ヘルシーなお鍋でおいしく健康的に食べ過ぎた体をリセットしましょう♡

ヘルシーでダイエット食としても人気が高い鶏むね肉。ただ、いつも似たような料理ばかりで飽きているという方はいませんか？そこで、家にある調味料を使って、味付けを変えてみましょう。同じ食材でも味付けが違えば、飽きずに食べられるようになりますよ。

コスパ良し×ヘルシーな食材、それが“豆腐”♡こちらではそんな豆腐を使用したアレンジレシピをご紹介します。様々な調理方法で、豆腐料理をご堪能ください！

春野菜が出回る季節になりました。この時期の野菜は甘みと共に栄養価もグッと増すので積極的に食べたいところ。今回は、春野菜の代表格「春キャベツ」にスポットをあて、美味しいレシピを集めてみました。買いすぎても大丈夫なように、鮮度を長持ちさせる方法もご紹介します！

「もう一品欲しいな」というとき、ヘルシー“副菜”がおすすめ。欲張り女子には、美味しくてヘルシーだとありがたいですよね♡カロリーを気にせず食べられて美味しいなんて最高！腹ぺこ女子のお腹も心も満たす「ヘルシー副菜」レシピをご紹介します♡

炒める・煮る・揚げるなど、調理法別のやわらか鶏むね肉レシピをご紹介します。コスパ抜群＆ヘルシーな家庭料理の定番「鶏むね肉」。もも肉に比べるとパサつきやすいのが難点ですが、ちょっとしたコツを取り入れればしっとりやわらかに仕上がります。

年々ヘルシー志向が高まってきていますね。最近は、カロリーよりも糖質の摂取を制限した“低糖質ダイエット”が注目を浴びています。「実行中です！」という人もいるかもしれませんね。そこで、糖質制限中の食事にオススメのレシピをたっぷりご紹介しましょう。

別名「パウチクック」と呼ばれるポリ袋レシピは、時短とヘルシーの両方を兼ね備えた、女性の強い味方！今回は、ポリ袋をフル活用したオススメの簡単レシピばかり集めてみました。メイン料理やスイーツまで、ポリ袋レシピにあなたもレッツトライ！

ダイエットや食事制限をしているけれど、やっぱりお肉は外せない！そんな方のためにヘルシーで美味しい肉料理のレシピをまとめて紹介します。

美容にも健康にも嬉しい、女性に味方の食材「豆腐」。しかし、ヘルシーでさっぱり系が多い豆腐料理は男性に不評だったりしますよね。そこで、男性にも喜ばれる！ガッツリ系豆腐レシピをまとめました。女性も男性も大満足のレシピが集まっています！

秋の夜長に好きなお酒と「きのこ」をゆったり楽しんでみませんか？オールシーズンいつでも安く手に入るヘルシー食材ですが、秋はやっぱりきのこが食べたくなりますよね。秋らしさを感じながらお酒が楽しく進む「絶品きのこ料理」レシピをご紹介します。

夏バテ気味で食欲がわかない…そんな時でもさっと食べやすい「ネバネバ料理特集」をお届けします。10分以内で作れるスピードメニューをピックアップしました。ネバネバ料理でスタミナをつけて夏を乗り切りましょう♡

余分な油を落としてくれて、優しいお味が美味しいレシピをご紹介します。手間なくヘルシーで、食べごたえもバッチリ！電子レンジで作れるご馳走レシピを集めてみました♡

春もいよいよ本番。暖かくなるこれからのシーズンは、体のラインが分かる服を着る機会が増えますよね。こちらでは「無理せずダイエットをスタートしたい」そんなあなたにぴったりの「ノンストレス夜食」をご紹介します。ガッツリ系の麺＆肉料理や、さっぱりとしたサラダなど、レパートリーは盛りだくさん。夜10時以降に食べても罪悪感のない、低糖質＆ヘルシーなレシピを厳選しました。どれもお手軽に作れるものばかりなので、ズボラさんにもおすすめです。ぜひチェックしてくださいね。

ヘルシー＆満腹度の高い「こんにゃくレシピ」をご紹介します。絶品こんにゃく料理で、むっちり体型を撃退しましょう♡

「春に向けてスリムになりたい」そう願う方も多いはず。こちらでは22時以降に食べても安心の「ヘルシー夜食」をご紹介します。カロリー少なめなものから低糖質なメニューまで、ダイエッターに嬉しいレシピを厳選しました。仕事や家事に追われた日も、美味しい夜食を食べれば一日の疲れも吹き飛ぶはず♡料理初心者さんでもお手軽に作れるメニューばかりなのでぜひ上手に活用してみてくださいね。美味しく食べてスッキリBODYを目指しましょう。

寒い冬は外に出かけるのも面倒で、お家で気軽に飲むことが多いですよね。そんなときに、お家でも簡単に作れるさっぱりおつまみがあれば盛り上がります。しかも、ヘルシーならどれだけ食べても罪悪感なしです。おすすめのレシピをご紹介します。

子供から大人まで大好きな揚げ物料理は、カロリーが高くなるのが悩みですよね。そこで、揚げ物の人気メニューのチキン南蛮、春巻き、唐揚げ、コロッケ、チキンナゲット、天ぷらの「揚げない」レシピを紹介します。揚げ焼きなどの調理法を使って簡単かつヘルシーに仕上げられますよ。

秋の旬といえばキノコです。美味しい今の時期こそ、キノコをたっぷり味わいたいですよね。今回は、キノコを贅沢に使ったキノコ料理レシピをご紹介します！

低カロリーでヘルシーな食材を使ったダイエット料理をご紹介します。ダイエット中は、蛋白な味ですがアレンジがしやすい豆腐、ささみ、鶏むね肉を上手に利用するのがダイエット成功への近道。美味しく食べながらダイエットをすれば、辛いダイエットも無理なく続けられるはず！ saaya