ヘルシー料理

よく冷やしたお酒に合う、ヘルシーに食べられるあっさりおつまみ。そんなあっさりおつまみを28種類ご紹介。冷やしトマトやきゅうりの浅漬け、季節に合わせたものやおもてなしおつまみまで様々なレシピを掲載しています。どれも簡単に調理できるものばかりなので、ぜひ今夜の晩酌のお供にいかがでしょうか。

新大久保に本店を構える「頂マーラータン 新大久保 本店」の味をおうちで簡単に味わえるようにした「おうちでマーラータン」。美味しい・ヘルシー・安心・かんたんの4つの魅力を余すことなくご紹介いたします。また、「おうちでマーラータン」の魅力を全国にお届けするために、限定クーポンも配布中！ぜひこの機会に味わってみては。

何を食べても美味しくて、この秋はちょっと食べすぎたかも…そんな方も多いはず。これから迎える冬はさらにイベントが盛りだくさん！食べ過ぎた体は、今のうちにリセットしておきたいところですよね。とはいっても我慢は禁物。そこでオススメしたいのが「蒸し料理」です。余分な油を使わないのでヘルシーなうえ、お野菜をたっぷりいただけますよ。さらにホカホカ温かいので体の芯からポッカポカ。ぜひお試しくださいね。

10月に入ったと思ったら急に涼しくなりましたね。何を食べても美味しい季節、秋の夜長に楽しむお酒も格別です。そこで今回は、晩酌に合う「秋のおつまみ」をご紹介します。この時期に旬を迎える「キノコ類」を使った、10分以内で完成するヘルシーなおつまみです。食欲の秋で食べすぎが気になる方も、ぜひ、ヘルシーなおつまみで美味しいお酒を楽しんでくださいね。

健康やダイエットのため、ヘルシーな食生活を心掛けたい。でも野菜だけじゃ物足りない！って時こそ、ボリュームサラダはいかが？食べ応え&満足感がある「ボリュームサラダレシピ12選」をご紹介します。中華風・ポン酢・胡麻だれ・変わりだれと、お好きな味でお楽しみください♡

食材の値上がりも歯止めがかからず、毎日の献立を考えるのって、本当に大変！そんなママたちも多いのではないでしょうか。そこでオススメしたい食材が「ちくわ」。比較的安価で、旨味がキュッと詰まった優秀食材です。煮ても焼いても、もちろんそのままでも。少ない調味料で美味しいおかずができあがりますよ。今回は、そんな「ちくわ」の旨味と食感を存分に味わえるおかずのレシピを集めてみました。ぜひ毎日の献立にお役立てくださいね！

値上げラッシュが止まりませんね。毎日の食費にアタマを悩ませている方も多いはず。そこで注目したいのが「もやし」です。安価であるのはもちろんのこと、意外に栄養価が高いんですよ。さらに、もやし自体は淡白な味なのでいろいろな料理に合う！こんな優秀な「もやし」をフル活用しないなんて損ですよ。ということで、今回は「主菜」「副菜」「汁物」に分けて美味しいレシピをご紹介します。ぜひお試しくださいね♡

2022年8月26日(金)～8月31日(水)までの6日間、罪悪感なく満足感もヘルシーも”ゼンブ”叶える、欲張りなメニューを100円で提供する「罪なき屋台」を、有楽町駅前広場にて期間限定でお目見え！

ここ最近、特に大人女子から注目を浴びている「オートミール」。ふやかして“お粥”で食べるイメージが強く苦手という方も多いかもしれませんね。でも実は、低カロリーで低糖質、さらに食物繊維も豊富という優秀な食材なんです。とはいえ、お粥ばかりだと続けにくいですよね。そこで今回、オートミールを「米」とする主食レシピと、「粉」とする軽食レシピをご紹介します。どのメニューも食べ過ぎ必至の美味しさですが、超ヘルシーなので安心。ぜひ、いろいろお試しくださいね！

“美ボディ”をめざせる栄養素として注目を浴びている「たんぱく質」。美容のためにプロテインを飲んでいる女性も少なくないとか。適量を摂ることで女性らしいボディラインをキープしやすくなる他、疲れにくくなるという効果も期待できるそうですよ。そこで今回ご紹介するのが、効率よくたんぱく質を摂取できるメニューです。すべて15分以内で完成する時短レシピなので、忙しい方もぜひお試しくださいね。美味しく食べてキレイと健康を手に入れちゃいましょう！

子供から大人まで大好きな揚げ物料理は、カロリーが高くなるのが悩みですよね。そこで、揚げ物の人気メニューのチキン南蛮、春巻き、唐揚げ、コロッケ、チキンナゲット、天ぷらの「揚げない」レシピを紹介します。揚げ焼きなどの調理法を使って簡単かつヘルシーに仕上げられますよ。

ダイエット中の方や帰宅が遅くなった日に作りたい「絶品“ヘルシーおかず”特集」をお届けします。ヘルシーメニューとは思えない食べ応えで大満足♡ぜひチェックしてくださいね。

旬の夏野菜は安いだけでなく、夏に必要な栄養もたっぷり。お財布にも体にも優しい夏野菜を食べ尽くす、満足レシピをピックアップしました。

気温が高くなる梅雨や夏は、食欲が落ちてしまいがち。でも、さっぱりしたおつまみなら食べやすい！ヘルシーなのでダイエットにもぴったりで、栄養バランスもばっちりです。今回は、おすすめのさっぱりおつまみレシピをご紹介します。

No.80 松倉彩理

「もう一品欲しいな」というとき、ヘルシー“副菜”がおすすめ。欲張り女子には、美味しくてヘルシーだとありがたいですよね♡カロリーを気にせず食べられて美味しいなんて最高！腹ぺこ女子のお腹も心も満たす「ヘルシー副菜」レシピをご紹介します♡

食べ応えたっぷりだけど体に良くてしかも低カロリー！そんな女性の希望を叶えてくれるエスニック風スープレシピをご紹介します。寒くなってくる季節には、体も温めてくれる幸せスープをぜひ♡

残業した日の晩ご飯。作るのが面倒になって外食やコンビニ弁当で済ませてしまっていませんか？短時間でパパッとできるヘルシー丼なら、お腹にもお財布にも優しいので夜遅くなった時の晩ご飯にオススメです。身近な材料でできる簡単な丼のレシピをご紹介します。

コンビニで手軽に買えるサラダチキンは、ダイエットの強い見方。いつも同じ食べ方でマンネリしたら、ぜひアレンジを楽しんでみてください。ヘルシーさはそのまま、食べ応えのあるレシピをご紹介します♡

余分な油を落としてくれて、優しいお味が美味しいレシピをご紹介します。手間なくヘルシーで、食べごたえもバッチリ！電子レンジで作れるご馳走レシピを集めてみました♡