無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ヘルシーなのに食べ応えバッチリ♡電子レンジでできるごちそうレシピ10選

余分な油を落としてくれて、優しいお味が美味しいレシピをご紹介します。手間なくヘルシーで、食べごたえもバッチリ!電子レンジで作れるご馳走レシピを集めてみました♡

レシピ

ご馳走レシピでお腹満足♡

夕ごはん〜 *
今夜のご飯は
*
・タラとあさりときのこの包み蒸し
・大学芋
・ご飯
・野菜と豆腐の味噌汁
・巨峰 *
今日はお魚に双子が保育園からもらってきたさつまいもで大学芋。
包み蒸しはフライパンで蒸しちゃうから楽々〜
コストコで買ったやや厚手のオーブンペーパーがなかなか使える。
そして、大学芋の人気が凄まじかった💦もっと作れば良かったかな。 *
今日もお疲れ様でした〜 *
#夕ごはん#晩ごはん#夕食#包み蒸し#タラとあさりの包み蒸し#大学芋#和食#おうちごはん#こどもごはん#igersjp#japanesefood#foodpic#foodstagram#dinner#onmytable#onthetable#tablephoto#lin_stagrammer#cookingram#器#スウェディッシュグレース#めいぼく椀#吉永サダム#石木文#白山陶器
instagram.com

見た目もお洒落で食べ応えも抜群な料理って素敵ですよね。そこで今回は電子レンジを使って作れるお役立ちレシピを洋風・和風それぞれ5つ集めてみました♡

見た目も満足♡洋風レシピ

①レンチンで!鶏肉とキャベツのレモン蒸し

oceans-nadia.com

電子レンジで作れる、手抜きに見えない鶏肉のレモン蒸しです。味付けは麺つゆで失敗いらず、仕上げにペッパーを振って華やかに。レモンの風味が爽やか、野菜もたっぷり摂れご馳走メニューの出来上がりです。

詳しいレシピはこちら

②レンジで蒸しロールキャベツ

これぞ新生😋🍴こねない煮込まない「レンジで蒸しロールキャベツ」⠀
.⠀
ぐつぐつ煮込まくていいから楽チン🙌✨⠀
.⠀
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀
■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀⠀
ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀⠀
料理ジャンルから簡単に探せますよ🌟⠀⠀
→ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⠀⠀
.⠀
編集部と一緒にmacaroni を盛り上げてくれる⠀
公認ユーザー#macaronimate (マカロニメイト)も募集中♪⠀
詳しくは @macaronimate をフォローしてね❤️⠀
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀
.⠀
■調理時間:20分⠀
.⠀
■材料(2〜3人分)⠀
・キャベツ:6枚⠀
・豚バラ肉:120g⠀
・塩こしょう:少々⠀
・スパゲッティ:適量⠀
<コンソメソース>⠀
・コンソメ:小さじ1杯⠀
・塩:少々⠀
・レモン果汁:少々⠀
・水:大さじ3杯⠀
・水溶き片栗粉:小さじ2杯(水:小さじ2杯、片栗粉:小さじ1杯⠀
.⠀
■下ごしらえ⠀
キャベツは葉を1枚ずつはがし、固い軸の部分は切り落とします。豚バラ肉は5cmの長さに切ります。⠀
.⠀
■作り方⠀
①耐熱容器にキャベツを入れ、ラップをかけレンジ600Wで4分加熱し粗熱を取ります。⠀
②キャベツ1枚を半分に切り、それぞれ豚バラ肉をのせ塩こしょうを振ります。片方を手前からコロコロ巻き、もう片方の手前にのせ、同様にもういち重巻いて巻き終わりをスパゲッティで留めます。⠀
③耐熱容器に②を並べ入れ、ラップをかけてレンジ600Wで6分加熱します。取り出してお皿に盛ります。⠀
④ボウルにコンソメ、塩、レモン汁、水を入れ、レンジ600Wで1分加熱します。取り出して水溶き片栗粉を加えて再度レンジで1分加熱してとろみをつけます。③にかけてお好みでブラックペッパーを散らしたら完成です。⠀
.⠀
★MEMO★キャベツが固い場合は30秒ずつ加熱時間を増やして調整してください。巻く際は片方の端を内に入れて重ねて巻く時に反対の端を内に入れるときれいに包めますよ♪⠀
.⠀
#macaroni #instafood #yummy #homemadefood #recipe #cooking #レシピ動画 #料理動画 #料理 #手料理 #レシピ #おうちごはん #うちごはん #昼食 #昼ごはん #晩ごはん #夜ご飯 #夜ごはん #ランチ #お昼ご飯 #お昼ごはん #昼ごはん #昼食 #昼ご飯 #ひるごはん #ロールキャベツ #レンジ #豚肉 #キャベツ
instagram.com

こねない、ぐつぐつ煮込まない!楽チンヘルシーに作れる「蒸しロールキャベツ」のレシピです。加熱したキャベツの葉に豚バラ肉を乗せ、塩こしょうを振ってコロコロ巻いたら、電子レンジでチンするだけ。

詳しいレシピはこちら

③はまぐりと芽キャベツの白ワインバター蒸し

oceans-nadia.com

パパっと作れるのに、はまぐりの旨みで味わい深い一品に。芽キャベツが無ければ、菜の花でも美味しくいただけますよ!ワインのお供や、ヘルシーに済ませたい夕食の副菜にピッタリ。

詳しいレシピはこちら

④たらの簡単アクアパッツァ風

包んでレンチン、はい完成🙌 #たらの簡単アクアパッツァ ⠀
.⠀
レンジ4分であっという間にカフェ風メニュー✨🐟⠀
.⠀
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀
■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀⠀
ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀⠀
料理ジャンルから簡単に探せますよ🌟⠀⠀
→ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⠀⠀
.⠀
編集部と一緒にmacaroni を盛り上げてくれる⠀
公認ユーザー#macaronimate (マカロニメイト)も募集中♪⠀
詳しくは @macaronimate をフォローしてね❤️⠀
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀⠀
.⠀
■調理時間:20分⠀
.⠀
■材料(2人分)⠀
・たら:2切れ⠀
・あさり:100g⠀
・ミニトマト:8個⠀
・ブロッコリー:80g⠀
・にんにく:1片⠀
☆塩こしょう:少々⠀
☆酒:大さじ2杯⠀
☆オリーブオイル:大さじ1杯⠀
.⠀
■下ごしらえ⠀
・あさりは砂抜きします。⠀
・ミニトマトは半分にカットし、ブロッコリーは小房に切り分けます。⠀
・にんにくは薄くスライスします。⠀
.⠀
■作り方⠀
①クッキングシートを2枚広げてたらを1切れずつ、あさり、ミニトマト、ブロッコリー、にんにくを半量ずつのせます。⠀
②ボウルに酒、塩こしょう、オリーブオイルを混ぜ合わせ、①に半量ずつかけます。⠀
③クッキングシートの手前と奥の端を重ねて折りたたみ、両端をねじって閉じます。⠀
④耐熱容器にのせてレンジ600Wで3分30秒〜4分加熱してできあがり。⠀
.⠀
★MEMO★クッキングシートを使うと洗い物も少なく、カフェ風おかずが簡単に作れます。フライパンで調理する場合は、フタをして中火で7〜10分加熱してください。⠀
.⠀
#macaroni #instafood #yummy #homemadefood #recipe #cooking #レシピ動画 #料理動画 #料理 #手料理 #レシピ #おうちごはん #うちごはん #昼食 #昼ごはん #晩ごはん #夜ご飯 #夜ごはん #カフェごはん #カフェ飯 #カフェ風 #おうちカフェ #おうちcafe #うちカフェ #カフェランチ #ふたりごはん #料理好きな人と繋がりたい #アクアパッツァ
instagram.com

4分チンするだけであっという間にカフェ風メニューの出来上がり!シーフードと彩り野菜に調味料を加えたら、クッキングシートで包み電子レンジで加熱します。包みを開けたときの香りが食欲をそそります。

詳しいレシピはこちら
記事に関するお問い合わせ