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ダイエット成功者は作ってる♡「サラダチキン」レシピ&活用法

毎年のことながら「お正月太り」を引きずっている人も多いかもしれませんね。そこでオススメしたいのが、コンビニでも見かける「サラダチキン」。美味しいのはもちろん、ヘルシーで高たんぱくと良いことづくめなんです。

2018年1月
レシピ

サラダチキンのススメ

「サラダチキン」って何?ネーミングからしてヘルシーな印象を受けますよね。コンビニやスーパーでも「サラダチキン」という商品名で販売されています。簡単に言うと"味付けした味付き鶏ムネ肉"です。

あのね最近のわたしのおつまみ。(笑)
これちみちみ食べながら梅酒ちみちみ飲むの🍺
最近よる寝つき本当に悪いからお酒飲んだらぐっすり寝れるかなあという浅はかな考え✋(笑)
毎日ひどい頭痛に悩まされてる
剥離骨折にも悩まされてる(笑)
#おつまみ#サラダチキン#セブンイレブン#梅酒#ロック#ソーダ割り
#こどもを寝かしつけてからのお楽しみ#お酒を嗜んで#よく眠る#デブの極み
#主婦#ママ#ネイリスト#ママネイリスト
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このサラダチキンをオススメしたい理由は大きくふたつ。ひとつは、開封したらそのまますぐに食べることができること。手で裂いたり好みの大きさにカットしたり、もちろん丸かじりでも美味しくいただけます。

2016.7.31
昨日、18:30に仮眠してすぐに起きるつもりが気づいたら朝でした💦

まだ薄暗い頃に目が覚めたので、朝だとは思わず、何時間寝たんだろう?と時計を見たら4時50分!!
いや〜、ぐっすり寝ましたね笑 .
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そんな日曜日の朝はヘルシーにほうれん草のサラダです🍅
このほうれん草、えぐみがなくて生で食べるのが美味しいそうで、サラダにしてみました☺️
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最近、ポケモンを探しに行くたびにコンビニでお菓子を買ってしまう生活をしてたので、ここらでリセット!
今日はヘルシーにいきます✨

サラダチキンもプラスしたサラダ朝食です🌞
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もうひとつは「高たんぱく低カロリー」であること。要らない脂肪を燃やし美しい筋肉を作るにはたんぱく質が不可欠。鶏ムネ肉は特にたんぱく質が豊富でカロリーがグッと控えめ。ダイエットにもってこいの食材なんです。

サラダチキンを作ってみよう!

「サラダチキン」の流行りを受けて、最近はスーパーやコンビニでも種類豊富に販売されています。手軽に買うことができますが、120gで200円前後と少々お高いのがネック。

#annacooook#レシピ#サラダチキン#セブンイレブン #鶏胸肉

セブイレのサラダチキンなコスパが、良くないので😫💦
真似っこして鶏胸肉で作ってみた♡

酢と塩と砂糖に漬け込み寝かせて
柔らか蒸し鶏♡
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ということで、自分で作ってみましょう!鶏ムネ肉は肉売り場の中でも低価格で、作り方もとっても簡単。好みの下味をつけたムネ肉を密閉式の袋に入れて、しばらく放置しましょう。

サラダチキンの作り方☻
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*準備するもの
・鶏胸肉…1枚
☆砂糖…大さじ1/2
☆塩…小さじ1
☆鶏がらスープの素…大さじ1
☆酢…大さじ1 .
*作り方
①鶏胸肉の皮をはがしてジップロックへ。
(身に引っ付いてる脂部分が気になる方は包丁で取ってください◎)
②ジップロックの中に☆を全て入れて空気を抜きながらしっかり密閉し、よーく揉み込む。
③一晩冷蔵庫で寝かす。
(面倒だったらこの工程は抜かしても◎)
④鍋に湯を沸かしながら、肉を常温に戻す。
(水道水に当てる程度で大丈夫です。)
⑤沸騰したら火を止めてジップロックのままお肉を鍋にどぼんして蓋をしてそのまま放置。鍋のお湯が冷めたら出来上がりです。
※火が通ってなかったら一度肉を取り出して再度沸騰させて火を止めてからまた入れてください◎
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何名かからリクエストいただいたので
サラダチキンの作り方をアップしました(^。^)
文字にするとなんか面倒そうですが
とっても簡単に作れます〜(^。^)
☆の調味料は普段全く計ってません笑
空気を抜くときはお風呂の残り湯や
ボウルに水を張って沈めながらやると
うまーく空気が抜けるので
あとで鍋に沈めるのが楽になりますよ◎
かなり適当に入れても美味しくできるので
コンビニ等で買わず是非作ってみてください☻
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ちなみに私は一気に2〜3枚分作っちゃいます。
私のお腹では冷蔵庫で1週間位置いといても
問題なく食べられました。
…ですがそこはみなさん自己管理でお願いします☻
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#サラダチキン #レシピ #作り方
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その後は熱湯に浸けて、また放置するだけです。放置時間をのぞけば、調理時間5分というお手軽さ。好みの味でたくさん作ってもいいですね。冷蔵庫にストックしておけばさっと活用できて便利です。

炊飯器の保温機能も便利に使えます。お湯の温度が下がりにくく、熱も均等に通りますよ。詳しいレシピは下記の@kuu.uraraさんのInstagramページをご参照くださいね。

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基本は皮を削ぎ落として調理をしますが、皮にはコラーゲンがたっぷり。苦手でなければ皮付きにも挑戦してみましょう。満足感もアップしますよ。

#サラダチキン 
#鶏胸肉 に調味料揉みこんでジップロックに入れて空気を抜き一晩冷蔵庫へ。
お湯たっぷりの沸騰した鍋に火を止めてからジップロックのままイン。再沸騰させてから火消して、蓋して放置♪
切ったら中まで火が通ってなかったから、もーちょっとやった(´nωn`)
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サラダチキンって美味しいけど、買うと高いもんね(>
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このアレンジ、マネしたい♡

トースト

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#サラダチキントースト
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#セブンのサラダチキン
#セブンの千切りキャベツ
#クルミ
#キューピー1000アイランドドレッシング
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Ψ( 'ч' ☆)
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最近始めたばっかしのcsr2ってゲームずーっとずーっとひたすらやってるワタシσ(м・ω・ё)
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フェラーリチョー早いかっこいー
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けどチャージャーがほしーよーーー
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皆様良い日曜の午後を💝
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#サラダチキン#モーニング#朝ごパン#おうちごはん#パン#食パン#トースト#トーストアレンジ#おしゃパン#デリスタグラマー#クッキングラム#今週もいただきます
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トーストにお野菜とスライスしたサラダチキンをON!食感にアクセントをつけるためクルミを乗せるのがポイント。ソースは、サウザンドレッシングやマヨネーズなど、少し粘度のあるモノが食べやすいですよ。

サンドイッチ

#萌え断😍#あさごはん と #おひるごはん 用♥️#サラダチキンハーブ をまるごと🎵#低糖質 で#高タンパク ってところが嬉しい➰😆「#サラダチキンダイエット 」でググってみたりしちゃったが…すでにこの食感に飽きてきた…笑😅

#おうちごはん #ひとりごはん #朝ごはん  #朝ごパン #サンドイッチ #サンドウィッチ #sandwich #わんぱくサンド #ボリュームサンド #おしゃパン #サラダチキン #クッキングラム #手料理グラム #デリスタグラマー
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たっぷりのフレッシュ野菜と共に、サラダチキンをダイナミックに挟んだサンドイッチはいかがですか?ボリューム満点、しっかり噛みごたえがあるので満腹感も申し分なし!お弁当にもぴったりです。

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お家でランチ
セブンのサラダチキンチーズをほぐして千切りキャベツに和えてマヨネーズ、ブラックペッパー等で味付けしてトーストしたパンにハサむだけーっ
娘が大好きなお手軽サンドです
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#セブン
#サラダチキン 
#チーズ
#キャベツ
#スープ
#娘
#中学三年生
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サラダチキンを細かく裂いて、キャベツなどと和えてからパンに挟めば食べやすいサンドイッチになります。これなら、手でちぎって口に運ぶことができるので職場や学校など、人目が気になる場所でも抵抗なくいただけますね。

トルティーヤ

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🌮コーンクリームの素で簡単に作れるトルティーヤとこれまた簡単具材、チキンチーズとタコミートの作り方【ネトメシ】
🔗レシピはこちら
http://karapaia.com/archives/52240537.html
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#カラパイア #カラパイアクッキング 
#ネトメシ #簡単レシピ #トルティーヤ 
#タコス #ブリトー #コーンクリームスープ 
#サラダチキン #料理 #ラップサンド 
#手作り料理 #手作りトルティーヤ
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歳末 未公開画像
お腹すいた
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味だけでなく、良質のタンパク質を摂取できる面でもチーズとサラダチキンの相性は抜群!トルティーヤで包めばパーティーメニューとしても大活躍です。チーズは裂けるタイプがオススメ。もう一品、タコミートも一緒にどうぞ。

サラダチキンのトルティーヤ
ノリで買ったサラダチキンカラムーチョ味を持て余していたのでサラダラップに。カラムーチョは肉に絡めてもカラムーチョ。マンゴーチリソースを加えて爽やかな辛さにチェンジ😋
#サラダラップ #巻きスキル #圧倒的具材感 #サラダチキン #カラムーチョ味 #味濃い #食べ方がわからない #ゆるゆる糖質制限 #休日ごはん #おうちごはん #デリスタグラマー #breakfast #saladwrap #tortilla #food #oneplate #lowcarb #delistagrammer #yummy
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器に盛るサラダも、トルティーヤで巻けばこんなにオシャレなラップサラダに大変身!キュウリやニンジンは細くするよりスティック状の方が食べ応えがありますよ。紫キャベツやパプリカなど、カラフルな野菜をチョイスしてみて♡

フォー

サラダチキンと春雨とモヤシのフォー #pho #chicken #フォー #サラダチキン
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ラーメンが恋しくなったら春雨やフォーがオススメ。サラダチキンは手で裂くと噛みごたえが出て、満足感が得られます。さらに、ヘルシーで実は栄養豊富なもやしをプラスしてカサ増しするワザもあり。

ラーメン

【 #みぽらんち 】
#とり野菜みそ と #サラダチキン で #みそラーメン 作ったよー!
ネギとサラダチキンをマスターお手製の花山椒がガッツリ効いた辣油でからめました。
セリも添えたので、いきなり鍋の〆みたいなラーメンになりました(笑)
#鶏むね肉料理
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といっても、やっぱりラーメンが食べたい!…ですよね。それなら、チャーシューの代わりにサラダチキンをたっぷり乗せていただきましょう。濃厚な味噌ラーメンにもサラダチキンは良く合いますよ。

サラダボウル

パクチーとチキンのサラダライスボウルとbibioのWake up! でおはようございます🌞

下に赤米入りごはん、その上に茹でたキャベツともやし、パクチー、きゅうり、ミニトマト、チキン、レモン、フライドオニオン、タオチオソース。

チキンが本当にやわやわで美味しい…💕 これだけならヘルシーなのに
訳あって卵2個追加した女がここにいます💪(どんな訳かは各個人の自由な想像にお任せします)

試作が続くときは、味見と普段のごはんとの境界線をうまく引けるよう意識してます。
企業に勤めていたときは、それがうまくできず胃を壊しました😇
今でもまだうまく引けないこともあるけれど、そんな時こそ身体の声を聴くよう努めています。

最近『胃』という存在を意識しだして
少しずつですが満腹感や空腹感が分かるようになってきました☺️💕 今までごめんね胃〜〜
あなたからの声を無視し続けてごめんね〜〜耐えてくれてありがとう〜〜 と、自分の胃に手を当てて、愛を送ってます笑

今朝は食べ過ぎましたが、お昼で調整すりゃええねん☺️💪 ゆる〜く構えて、楽しくいきましょ!

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フレッシュ野菜と一緒にご飯に乗せてサラダボウル風に。ワンディッシュで食べやすく、忙しい女性にもピッタリ。チキンの味にもよりますが、レモン果汁でアッサリ、温玉を乗せてまろやかに、お好みでアレンジを楽しめます。

ホイル焼き

今日のお昼ごはん🍴

夜は友達と忘年会♬
パクチー祭り😘😘
我慢したくなかったので午前中トレーニングしっかりしてきました!

#低糖質#食べて痩せる#ヘルシーメニュー#サラダチキン#おうちごはん#筋トレ女子#ボデメイク#bodymake#ダイエット仲間募集
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淡泊なサラダチキンは、時に物足りなさを感じる場合も。そんな時はチーズでまろやかさをプラス。こちらのアレンジははんぺんと一緒にホイル焼きにしているそうです。黒胡椒でアクセントをプラスしていただきます。

ハム風

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@saekokubo からすんごい美味しいハーブチキンもろた🐔
仕事からのマツエクでお腹ぺこぺこだし、何にも作ってないしで、どーしよーって思ってたら🐔🐤🐦
寄ってけと!!
お言葉に甘えて頂いて帰ったよん🙏
めっちゃうまい!めっちゃうまい!!めーっちゃうまい!!!!!
ごちでしたー😋
#ハーブチキン#サラダチキン#鶏肉#ハム#ハーブ#お庭産#おうちごはん
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密閉袋に入れる際、チキンをロール状に巻いておけば、ハムのような仕上がりになりますよ。ニンジンやインゲンなどを芯にして巻いても美味しそうです。鶏ハムはカットするだけでご馳走、インスタ映えしますね。

サラダチキンって優秀♡

気にはなっていたものの、その見た目から、なんとなく購入に踏みきれなかった人も多いのではないでしょうか。淡白だからこそアレンジし放題、ヘルシーで美味しいメニューを毎日楽しむことができるんです。

*2016.5.13*
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セブン&アイ・ホールディングス様に頂いたサラダチキン プレーンでラーメンサラダを作りました

ラーメンサラダって道外ではあまり馴染みないのかな?

我が家のラーメンサラダは、冷やし中華より野菜多めにして、自家製胡麻ドレッシングをかけて食べるのだけど、夏休み昼食の定番です

今まで鶏肉を茹でてほぐして乗せていたけれど、サラダチキンは調理済みなのでほぐすだけで楽チン
しかも、自分で茹でたのより断然しっとり柔らかくて美味しかった~
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ただいまmacaroniでは、セブン-イレブンの「サラダチキン」を使った料理画像に #セブンサラダチキン のタグをつけてInstagramに投稿すると、抽選で「セブンプレミアムシリーズ詰め合わせ」をプレゼントするキャンペーンを2016年5月22日(日)まで実施中

皆さん、投稿してみませんか?

詳しくはこちら↓↓↓
■キャンペーンURL:http://macaro-ni.jp/28296
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さて、あなたはどのようなアレンジでサラダチキンを楽しみますか?

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