（2）だらだらする時は思い切りだらだらする
だらだらしがちな人、そしてそれに罪悪感を持っている人というのは、「あぁ～勉強やらなきゃ～でもやる気がしない～ちょっとだけスマホ見よ」みたいな感じで、何かを「やらなきゃ」と思いながら、「だらだらしている」ことが多いですね。
休息のためにだらだらする時間が必要だとしても、何かを「やらなきゃ」と思いながらだとしっかり休むことができません。いわば、やるべきことも片手間、休むのも片手間になってしまっているのです。
「だらだらしたい……」そう感じた時は、潔くだらだらしましょう。休息として必要な時間であると割り切れば、罪悪感も無くなります。メリハリが大事なのです。
（3）スマホを見ない時間を作る
現代人がだらだらしてしまう原因といえば、大抵は「スマホ」が原因なのではないでしょうか。スマホが悪いわけではありませんが、誘惑の宝庫なので、時には遠ざけた方が良いこともあるでしょう。
前述の、「タイムスケジュールを決める。そして休む時はちゃんと休む」を実施するだけでも「だらだらする」のを防げるはずですが、そもそも誘惑が多いと「だらだらしないぞ！」という意志さえへし折られかねません。
対策としては、まず「物理的にスマホを遠ざける」という方法があります。例えば、スマホをトイレに隠しておくとか、玄関の靴箱の中に入れておくとか。
これは、スマホにたどり着くまでに、部屋を移動し棚を開けるなどアクションが多いほど効果的です。どうしてもスマホを見たくなったとしても、棚を開けているその瞬間に「何やってんだ！」と我に返るはず。
逆に、スマホをいつでも見える場所に置いておくと、どんなに自制心のある人でも集中するのは難しくなります。
あとは、スマホの「電源を切る」「おやすみモードにする」なども良いですね。こちらも同様に、音が鳴らない、画面が光らないことにより誘惑を制御できます。
ばかばかしいと思われるかもしれませんが、案外効果的なのです。スマホを見がちな人はだまされたと思ってやってみてください。
メリハリのある人生を
物事の所要時間を知り、その上で無駄無くスケジュールを決める。そして、休息時間もしっかりと確保する……。
これらは仕事をしている時には、皆さん当然のようにできていることかもしれません。ですが、プライベートとなるとたちまちだらだらしてしまうのは、「プライベートは全て休息に充てたい」という欲求が潜在的にあるからなのかもしれません。
そんな中で、「1日1時間は読書をしたい」とか「休日は資格取得の勉強をしたい」という皆さんの意志があるなら、今回ご紹介した方法をぜひ試してみてくださいね。
(E子)
※画像はイメージです
婚活・恋活を趣味とし活動を続ける30代独身こじらせ女。
いよいよおかしくなりつつある恋愛観が、ツイッター（@escape_no_e_yo）で女性たちに無駄に共感されている。好きな食べ物はダントツで納豆。
