皆さんは、ストレスがたまった時の自分なりの発散方法をお持ちでしょうか？ そもそも「私よりつらい人たちはいっぱいいるから」と自分のストレスを軽く見ていませんか？ その考え、アウトです。今回は、心理カウンセラーの服部希美さんに、ストレスの度合いの診断方法と簡単な対処法をご紹介いただきます。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
（3）信頼できる人に話をする
自分の気持ちを人と分かち合えることは、ストレス解消にとても効果的です。
ですので、ストレスがたまっている時には、心のつながりを大切にしてみてください。信頼できる人が見つからないという場合は、気軽にカウンセリングなども活用してみてくださいね。
（4）ネイルサロンや美容室にいく
女性は自分磨きをすると気分が上がりますので、美容室やネイルサロン、まつ毛エクステなどに行くのもおすすめです。
外見を変えることで気分が変わり、結果ストレスが軽減されることも多いですよ。
（5）好きな音楽を聴いてリラックスする
ストレスがたまっている時、私たちの心や体は過度な緊張状態にあります。そこで、緊張を緩めるために、好きな音楽を聴きながらリラックスする時間を意識的に作ってみましょう。
好きな音楽が無いという方は、ただボーッとする時間を作るだけでも大丈夫。忙しく過ごしている方ほど、毎日５分でいいのでリラックスする時間を確保しましょう。
（6）お笑いや面白い動画を見る
笑いは免疫力をアップさせ、ストレスを軽減する効果が期待できます。
しかし、ストレスの多い現代では、笑う機会が少なくなっている傾向があるので、日ごろから意識して笑いを日常生活に取り入れてみましょう。
ストレスを意識し過ぎないように
責任感が強く、周りの人を大切に考える人ほど、自分のストレスに無頓着な傾向にあるかもしれません。
「このぐらいは耐えなくてはいけない」「ストレスなんて感じている場合じゃない」と無理をする生活が積み重なることでストレスがたまり過ぎ、心や体を壊してしまったという話を、カウンセリングでは本当にたくさんお伺いします。
心や体を壊してしまってからの回復は、それなりに時間が掛かります。
「毎日頑張りたい」「大切な人を守りたい」と思う人ほど、ストレスがたまっているなと感じた時には、できる限り早めに対処していきましょうね。
また、自分に合うストレス解消法は、心や体に余裕がある時にピックアップしておくことがとても重要です。ストレスがたまり過ぎた限界の状態で、自分に合う解消法を探すことは至難の業ですから。
ぜひこの記事を参考にして、あなたに合ったストレス解消法を見つけてください。応援しています！
（服部希美）
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