あったかウェアで足首を保温して冷え知らずに
足元からの冷えを防ぐためにsuriaのレッグウォーマーを着用。血流を阻害しないソフトタッチのものを。
suriaのレッグウォーマー
室温などに合わせて着脱可能なボレロなどで体温調整。「指導時に体の動きがわかるように丈が短いものを選びます」
ロングタイプでしっかり保温
白湯にゆずやみかん、ひとつまみの塩をプラス。「柑橘類に含まれるビタミンCやヘスペリジンが血流を良くしてくれます」
白湯にゆずやみかん、ひとつまみの塩を
ヨガインストラクター 西畑亜美さん
西畑亜美さん
お灸やローラーで毛細血管を広げて平熱を高めに
体にこりや冷えを感じるときに役立つのが「ユニコらくらく灸」。首筋やお腹にのせて温めているそう。
「ユニコらくらく灸」
首筋に
固まりがちな肩甲骨周辺やふくらはぎはローラーでマッサージし血流を良くして36℃台の平熱を保持。
ローラーでマッサージ
「ヴィーガンのしょうがとバナナのケーキやココアブラウニーを焼き、朝食から毛細血管を広げます」
しょうがとバナナのケーキやココアブラウニー
