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[冷え太りしない人の習慣]体のプロたちが伝授!体温を1℃上げる食&ルーティン

美容

以前は低体温気味だったけれど、今は平熱をキープしているというヨガインストラクターに、体温上げのための毎日のルーティンを教えてもらいました!ヨガと食やマッサージ、入浴など参考にしてみて!

あったかウェアで足首を保温して冷え知らずに

足元からの冷えを防ぐためにsuriaのレッグウォーマーを着用。血流を阻害しないソフトタッチのものを。

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suriaのレッグウォーマー

室温などに合わせて着脱可能なボレロなどで体温調整。「指導時に体の動きがわかるように丈が短いものを選びます」

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ロングタイプでしっかり保温

白湯にゆずやみかん、ひとつまみの塩をプラス。「柑橘類に含まれるビタミンCやヘスペリジンが血流を良くしてくれます」

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白湯にゆずやみかん、ひとつまみの塩を

ヨガインストラクター 西畑亜美さん

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西畑亜美さん

お灸やローラーで毛細血管を広げて平熱を高めに

体にこりや冷えを感じるときに役立つのが「ユニコらくらく灸」。首筋やお腹にのせて温めているそう。

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「ユニコらくらく灸」

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首筋に

固まりがちな肩甲骨周辺やふくらはぎはローラーでマッサージし血流を良くして36℃台の平熱を保持。

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ローラーでマッサージ

「ヴィーガンのしょうがとバナナのケーキやココアブラウニーを焼き、朝食から毛細血管を広げます」

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しょうがとバナナのケーキやココアブラウニー

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