【3】息を吸い、吐きながら腰を床に下ろしたら、両膝を両手で抱え込み、10秒キープして体をリラックスさせる。この時、ゆっくり左右に体を揺らすのもいい。
長く生きていれば誰だってどこかに支障は出るもの。でも、同時に軽減や解決法を身に着ければ、怖いものなし！ 毎日をハッピーに過ごしましょう！
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教えてくれた人
1～4. 柳本真弓さん 鍼灸師。同志社大学卒業後、東洋医学を学ぶ。目白鍼灸院院長。医療リンパドレナージュにも精通。著書に『「手」をもむ、触る、押すだけで、たちまち健康になる！』（小社刊）など。
5. NATSUKIさん 脳科学ストレッチを開発。「筋肉が拒否反応をおこしてないか、筋肉の声を聞きながら行いますよ」
6. 平賀きょう子さん 呼吸ヨガ（R）スペシャリスト。「studio SHANTI」主宰。著書に『呼吸がすべて』（オレンジページムック）。
イラスト
1～5. オーサ・イェークストロム
6. 藤田 翔
©RossHelen/Gettyimages
※『anan』2017年6月7日号、2017年9月13日号より。
