「お腹痩せ」するために摂っておきたい食品とは…

お腹痩せにはトレーニングだけでは不十分と言えます！なぜならカラダを作っているのは、トレーニングと食事だからです。

このうちの1つでも欠けていたら、ボディメイクはうまくいきません！仮にいくら効果的なお腹痩せエクササイズを行っていたとしても、食事の摂り方がいい加減なものだとお腹痩せできません！ブレーキを踏んだままアクセルを踏むようなものです。

エクササイズ効果を後押しする意味でも、食事にも配慮する必要があると言えるのです。

それではお腹痩せするためには、どのような食品を摂るべきでしょうか。

お腹痩せするために積極的に摂るべき食品として、食物繊維と発酵食品が挙げられます。

なぜ食物繊維と発酵食品なのか？これらを摂ることで、腸内環境を整えることができるからです。

それでは食物繊維と発酵食品について、詳しくお伝えしていきましょう。

食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなります。食物繊維は水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」に大別されます。

不溶性食物繊維には主に「セルロース」「ヘミセルロース」「リグニン」「キチン」などの種類があります。

それぞれの種類に含まれる食品として、以下のものが挙げられます。

・セルロース：野菜類
・ヘミセルロース：ライ麦粉やオートミールなどといった穀類や大豆類
・リグニン：ココアや大豆類
・キチン：甲殻類の殻やキノコ類

不溶性食物繊維は、水分を吸収して大きく膨らみ、腸の蠕動運動を活発にすることで便通を促す効果があります。

一方、水溶性食物繊維には、「ペクチン」「アルギン酸」「グルコマンナン」などといった種類があり、それぞれに含まれる食品として以下のものが挙げられます。

・ペクチン：バナナなどの熟した果物や野菜類
・アルギン酸：ワカメやコンブなどといった海藻類
・グルコマンナン：コンニャク類