皮膚科医に聞く正しい紫外線対策！「うっかり日焼け」を防ぐ簡単習慣って？

まずは紫外線による肌への影響をご説明します。

太陽から注がれる光はさまざまな波長が含まれています。その中でも、紫外線は強いエネルギーを持った光で、波長の長さによってUV-A、UV-B、UV-Cに分けられます。
UV-Cは上空にあるオゾン層の働きで地表まで届きませんが、UV-A、UV-Bは地表に届きます。
その為、紫外線対策はUV-A、UV-Bに対する対策だと言えます。

UV-Aは波長が長い為、皮膚の中にある「真皮」まで到達します。皮膚はUV-Aから自身を守る為にメラニン色素を産生させます。それによって、皮膚が黒くなる「サンタン（色素沈着）」が起こり、シミ・ソバカスの原因になります。
また、長期間UV-Aを浴び続けると、皮膚にハリを与える弾力線維（エラスチン）や膠原繊維（コラーゲン）がダメージを受けて皮膚のハリがなくなり、シワやたるみなど、皮膚の老化を引き起こす原因となります。

UV-BはUV-Aより波長が短い為、真皮までは届かず、表皮で作用します。UV-Aよりもエネルギーが強く、紫外線を浴びた直後から皮膚が赤くなる炎症（サンバーン）を起こします。サンバーンはその後サンタンになり、シミ・ソバカスの原因になります。

紫外線を浴びることはシミ、ソバカス、長期的にはシワ、たるみなど肌老化の原因のひとつになるため、しっかりと対策が必要です！

紫外線対策は面倒というイメージがあるかもしれませんが、シミ・しわなど肌老化の予防のためには必須！そこで以下に、簡単にできる6つの対策をご紹介しますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

日焼け止めを塗ることは、紫外線対策の中でも重要です。日焼け止めはムラなく塗りましょう。汗やこすれなどでとれてしまう為、2～3時間ごとに塗りなおすことをおすすめします。首、デコルテ、足の甲、指に塗ることも忘れずに。

物理的に日差しが皮膚に届かないようにすることも、紫外線対策になります。お出かけグッズとして日傘、帽子、ストール、カーディガン、アームカバーなどを使うといいでしょう。ファッションとしても楽しめるアイテムを取り入れると、使う習慣が身につきやすくなります。

外にいるときは、なるべく日陰を歩くようにしましょう。日陰がない場合でも、できるだけ顔を日に当てないようにしましょう。