皮膚科医に聞く正しい紫外線対策！「うっかり日焼け」を防ぐ簡単習慣って？

まずは紫外線による肌への影響をご説明します。

太陽から注がれる光はさまざまな波長が含まれています。その中でも、紫外線は強いエネルギーを持った光で、波長の長さによってUV-A、UV-B、UV-Cに分けられます。
UV-Cは上空にあるオゾン層の働きで地表まで届きませんが、UV-A、UV-Bは地表に届きます。
その為、紫外線対策はUV-A、UV-Bに対する対策だと言えます。

UV-Aは波長が長い為、皮膚の中にある「真皮」まで到達します。皮膚はUV-Aから自身を守る為にメラニン色素を産生させます。それによって、皮膚が黒くなる「サンタン（色素沈着）」が起こり、シミ・ソバカスの原因になります。
また、長期間UV-Aを浴び続けると、皮膚にハリを与える弾力線維（エラスチン）や膠原繊維（コラーゲン）がダメージを受けて皮膚のハリがなくなり、シワやたるみなど、皮膚の老化を引き起こす原因となります。

UV-BはUV-Aより波長が短い為、真皮までは届かず、表皮で作用します。UV-Aよりもエネルギーが強く、紫外線を浴びた直後から皮膚が赤くなる炎症（サンバーン）を起こします。サンバーンはその後サンタンになり、シミ・ソバカスの原因になります。

紫外線を浴びることはシミ、ソバカス、長期的にはシワ、たるみなど肌老化の原因のひとつになるため、しっかりと対策が必要です！

紫外線対策は面倒というイメージがあるかもしれませんが、シミ・しわなど肌老化の予防のためには必須！そこで以下に、簡単にできる6つの対策をご紹介しますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。

日焼け止めを塗ることは、紫外線対策の中でも重要です。日焼け止めはムラなく塗りましょう。汗やこすれなどでとれてしまう為、2～3時間ごとに塗りなおすことをおすすめします。首、デコルテ、足の甲、指に塗ることも忘れずに。

物理的に日差しが皮膚に届かないようにすることも、紫外線対策になります。お出かけグッズとして日傘、帽子、ストール、カーディガン、アームカバーなどを使うといいでしょう。ファッションとしても楽しめるアイテムを取り入れると、使う習慣が身につきやすくなります。

外にいるときは、なるべく日陰を歩くようにしましょう。日陰がない場合でも、できるだけ顔を日に当てないようにしましょう。

屋内にいても、窓から紫外線は降り注がれます。カーテンをしていても安心はできません。屋内にいるときも、日焼け止めを塗るなどの対策をおすすめします。UVカットカーテンも販売されています。

日焼けをすると皮膚がダメージを受けて、乾燥しやすくなります。皮膚をしっかり保湿しましょう。
日焼け止めを使用すると、どうしても洗顔でごしごし落としたくなりますが、皮膚をこすることは避けましょう。日焼け止め専用のクレンジングやメイククレンジングなどを使ってやさしく落としてから、低刺激性の洗顔料で洗い流すことをおすすめします。

しみ、にきび、肌荒れなどにも漢方薬は効果が認められています。
漢方薬は、体内のバランスを調整し「良い体質」を取り戻すことに役立ちます。漢方薬で体質から整えていけば、肌のトラブルに悩まされない体を手に入れられるでしょう。

また、漢方薬は毎日決まった量を飲むだけとお手軽。毎日続ければ、体の内側からお肌のトラブル改善を目指せます。

・桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）
中等度の体力で、ほてりと手足の冷えがある方のシミに効果的です。

漢方薬は自然の生薬からできているので、からだにやさしく、あらゆる人に何らかの効果をもたらしますが、重要なポイントは、自分の状態や体質にうまく合った生薬を選んでいるかどうか、という点です。うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるのはなかなか難しいですが、最近ではAI（人工知能）を活用した「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスも登場してきました。AIを活用し、漢方のプロが自分に適した漢方を見極めてお手頃価格で自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が可能ので、ぜひ活用してみてください。