［くびれマッサージ］ウエストのお肉を集めて流す！ ほぐして揉めば、みるみる変わる!? 本島彩帆里 直伝

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ダイエット美容家の本島彩帆里先生が考案した揉むだけマッサージ。気になる部位を揉むだけで痩せるというから驚きです。ウエスト周りも毎日マッサージを続けると、効果が期待できるそう。憧れのくびれが手に入るかも！

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実践した人から、ダイエット成功の声が続出している「揉むだけ美圧マッサージ」を考案した本島彩帆里先生。揉んで痩せない身体はないというのは、本当なの!?
「揉むことでむくみや老廃物を流し、セルライトを解消できます。このマッサージは、エステティシャンをしていた自分の経験をベースにしたもので、実際に-20kgを叶えたセルフマッサージです。最初は、少しの刺激でも痛いと感じる部分もあると思いますが、それはむくみや老廃物が溜まっている証拠。とくに、むくみやすい二の腕やウエストには即効性もあります」

揉むときには、力加減や肌への摩擦対策に注意して。
「強さは、気持ちいいと痛いの中間。強く揉みすぎず、イタ気持ちいいを心掛けてください。肌への摩擦を防ぐため、オイルやクリームを必ず使って！ お風呂上がりにやるのがおすすめです。まずは一日ひと揉みでもいいので、続けることで効果を実感できるはずです」

メリハリボディをつくるうえで欠かせないのがくびれ。続けることで効果を感じやすい場所なので、コツコツがんばって！ 腰まわりをしっかりとほぐす事前準備も忘れずに。

本島先生も長年愛用しているホワイトバーチ（白樺）を使った肌の引き締め効果のあるボディオイル。白樺には水分代謝を上げる効果もあるのだそう。

▲1：手をグーにして、お尻の上部、腰、ウエスト周りを上下にこすったり、指で揉んでほぐす。この工程により効果もアップ！

▲2：親指と人差し指の間の部分をお尻にあて、お肉をぐっと上げて腰まで持ち上げたら、前に流すようにお腹にお肉を集める。

▲3：両手を使い、右側のお尻と腰まわりのお肉を何度かに分けておなかに集める。ウエストを通るようにツイストしながら前に流して。

▲4：左側も同様に。両手でお尻と腰まわりのお肉を引き上げ、前に向かって流す。お肉をとりこぼさないように何度かくり返して。

▲5：お尻からおなかに向かって集めたお肉を、おへその下の鼠径部に向かって押し流す。腸に流すようなイメージで押し下げて。