夏の食生活で《やらない》こと
【NG】体を冷やす冷たいもの
＞＞飲み物は常温かホットで飲みます
「冷えは心、肌、体の不調を招くから、本当に大敵。暑いからといって冷たい飲み物などは選ばず、常に常温かホットで飲みます」
生活習慣で《やらない》こと
【NG】短いボトム丈
＞＞夏こそ部屋着はフルレングスで
「暑いからといってうっかりルームウェアのボトムの丈を短くしちゃうと冷えて大変。夏でも？ 夏こそ？ 部屋着はフルレングスです」
メンタルのために《やらない》こと
【NG】夜の明るすぎる部屋＆テレビの見すぎ
＞＞夜は間接照明のみ、テレビは見ない
「夜、明るすぎると自律神経が乱れるので夜は間接照明のみで。音×映像×文字×編集の刺激が強すぎるのでテレビは見ません」
7.美容ジャーナリスト・平輝乃さんが夏のスキンケアでやめたこと
平さんの肌質・肌悩み
20代～30代半ばはオイリー肌。現在は皮脂は適量で水分不足ぎみ。悩みはエイジングによるたるみ。
夏のスキンケアで《やらない》こと
【NG】化粧水ファースト
＞＞乳液や美容液ファーストに切り替え
「本当は化粧水のあとに使うものですが、水で薄めるのがもったいなくて洗顔後すぐに使っています」。ル・セラム（医薬部外品） 50ml ￥27500／クレ・ド・ポー ボーテ
「夏は紫外線で肌がかたくなり、水ベースの化粧水が浸透しづらいと感じたら乳液ファーストに切り替え」。エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク Ⅱ（医薬部外品）200g ￥5500／アルビオン
夏のUVケアで《やらない》こと
【NG】小顔メイク
＞＞ファンデーションは顔のキワまで塗る
「UV下地を全顔に塗って、小顔メイクのためにファンデーションを顔の中心部にだけ塗っていたら、FDを塗っていない顔のサイドにシミが……!! 小顔はこのFDの視覚効果で狙うことに作戦変更、笑」
コンプリートフィット パウダーファンデーション SPF25・PA++ ￥10450／アンプリチュード
夏の食生活で《やらない》こと
【NG】グレープフルーツやレモンを朝、食べる
＞＞夕方や夜に食べてビタミン補給
「夏に食べたくなるシトラスフルーツには食べて2時間後に紫外線の吸収を高めるソラニンが含まれています。なので出かける予定のある日の朝には食べないようにしています」
生活習慣で《やらない》こと
【NG】冷房の部屋での睡眠
＞＞リビングの冷気で寝室を遠隔冷房
「直接の冷房だと寒すぎて寝られず、でも切ってしまうと暑すぎて寝られない……。ドアを全開にしてリビングの冷気で寝室も冷やすと快適です」
