睡眠研究家・西川ユカコさんおすすめ！質のいい睡眠が手に入るグッズ5選
1：聴くだけで体の活力とパフォーマンスUP
「サウンドヒーリング協会の協力によりハワイのカウアイ島や屋久島等の爽やかで清々しい自然音を「地球の朝」をテーマに編集。」MuAtsu Sleep Sound Performance Up CD 59分20秒￥2,000 （昭和西川）
2：すぐ寝たい夜はホットアイマスクと首もとシートを愛用
「スマホも遮断できるあったかアイマスクは私のお気に入り。一刻も早く寝たい日はアイマスクと首元シートのダブル使いで。」めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダーの香り 5枚入り￥523〈編集部調べ〉 蒸気でグッドナイト首もとあったかシート ラベンダーの香り 5枚入り￥523〈編集部調べ〉（花王）
3＆4：毎日持ち運びができるお守りスプレー＆日中の過ごし方が変わる渾身のオイル
左「オイルと同じくオーガニック認証の精油をARTQ ORGANICSに依頼しブレンド。シュッとすると意欲が湧いて幸せな気分に。」右「日中嗅ぐだけでやる気がみなぎり快眠に繫がる香り。オレンジやベルガモット等を配合。ディフューザーがお勧め。」オーガニック認証工場で製造。MuAtsu Sleep Aroma Performance Up ブレンドスプレー 100ml￥3,500 ブレンドオイル5ml ￥3,500（昭和西川）
5：愛用の熟睡パジャマはAmazonとGAP
「快眠には楽に寝返りが打てることが重要なので、ストレッチ性のあるポリウレタン10%程度の綿かレーヨンモダール素材がお勧め。」トップスはAmazon Essentials ￥1,180、ボトムスはGAPのトゥルースリープモダールジョガーパンツ￥3,490（ともに私物、編集部調べ）
上質な睡眠で健康も美容も、幸せな人生も手に入ります
先進国の中でも日本の美ST世代は睡眠負債を抱えている世代。10代から睡眠ホルモンのメラトニンが減少し、35歳を境に睡眠の質が激変しますが、睡眠不足は脳の働きを阻害するだけでなく、老化の促進、心のバランスも崩れ易くします。快眠には日中の過ごし方が重要で、カフェイン摂取は14時までがベスト。平日と休日の睡眠時間に2時間以上の差がある方は睡眠不足かも。美容や健康、より良い人生のために睡眠の見直しをお勧めします。
教えてくれたのは……睡眠研究家／昭和西川 代表取締役副社長 西川ユカコさん 47歳
こちらの記事もおすすめ
2021年『美ST』11月号掲載
撮影／大槻誠一 取材／岩崎香織 編集／伊達敦子
