寒さに負けない身体をめざす！薬剤師に聞く大人女性の「温活」習慣5つ

温活とは、からだを温める生活習慣を継続することで、体調の改善を目指すことをいいます。

からだが冷えるとどのような影響があるのでしょうか？ まずは、からだが冷えることのデメリットをみていきましょう。

1．免疫力が低下する

免疫システムは、体温36.5℃以上で活発になるといわれています。からだが冷えていると免疫システムがうまく働かないので、風邪をひきやすい状態になってしまうのです。

2．太りやすくなる

からだの冷えは基礎代謝量の低下につながります。基礎代謝量が低下すると、燃焼するエネルギーが減るため、太りやすい状態になってしまいます。

温活をすることで免疫力が上がり、風邪をひきにくくなる効果が期待できます。それだけでなく、からだを温めることは基礎代謝量のアップにもつながるので、太りにくいからだを目指すことができます。

では、からだを温めるには、どのようなことに取り組めばいいでしょうか？ポイントを2つご紹介します。

筋肉は運動をすることによって熱を作り出す働きがあります。筋肉を増やすと作り出される熱が増え、からだが温まるのです。
家でできる簡単な筋トレや、階段の昇り降りなど、できることから始めてみましょう。

毎日の入浴はシャワーで済ますのではなく、しっかりと湯舟につかってからだを温めるようにしましょう。
入浴することで副交感神経が働き、血行がよくなります。38～40℃くらいのぬるめのお湯に、少し汗をかくくらいつかるのが効果的です。